Hjemme-laboratoriet tester lever opp til sprøytenarkoman? Jeg prøvde det å finne ut av det
Gå inn: 2020-året mine vanlige søvnkamp fikk vei Verre, og mine alltid oppfylte følelser av angst nådde en feber tonehøyde (fordi de selvfølgelig gjorde det). Så jeg bestemte meg endelig for at jeg trengte å gjøre noe med dem begge, ASAP.
Min teori var at mine stressende dager og mine søvnløse netter var koblet sammen, så jeg bestemte meg for å takle begge problemene i tandem. Men for å finne ut hvordan nøyaktig å fikse disse problemene (i stedet for bare å kaste en bandaid på dem), ønsket jeg å få det fulle, vitenskapsstøttede bildet av hva som foregikk med kroppen min.
I stedet for å planlegge en avtale et sted, bestilte jeg en base-lab-testingssett, som lar deg spore hormonnivåene som påvirker kostholdet ditt, energi, sexlyst, styrke og søvnnivå fra en app på telefonen din, slik at du kan Begynn å gjøre de nødvendige endringene som kan føre til målbare forbedringer.
"Med base får du et faktisk bilde av kroppens svar på hverdagens livsstilsvaner som kosthold, trening og kosttilskudd," sier Lola Priego, administrerende direktør i Base. "Enkelt sagt, base gjør det enkelt å forstå hva kroppen din trenger for deg å gjøre for å føle ditt beste.""
Nå var det akkurat den typen velvære Intel jeg lette etter. Jeg opprettet en basekonto og hadde testen på hjemmet som ble sendt til meg slik at jeg kunne måle og spore søvnen min og stress-og skape nye vaner som forhåpentligvis vil få meg til åtte fredelige timer om natten.
Fortsett å bla etter et innvendig blikk på min erfaring (og resultater!) med hjemme-laboratorietesting.
Testing, testing
Jeg er ikke redd for blod i seg selv, men jeg har bare fått gjort blodarbeid en gang, så jeg var det litt nervøs for fingeren Prick -delen. Men Priego beroliget meg med at prosessen ville være trygg og enkel, og at jeg ville bli veiledet gjennom hele saken-og hun hadde rett. Stikkene i seg selv føltes bare som en liten klype, og jeg klarte å få litt ekstra veiledning ved å planlegge en av Bases fingerprikkøkter (tilgjengelig for alle som trenger litt sikkerhetskopi), der et teammedlem vandret meg gjennom stikkingen, spytter, og samleprosess.
I stedet for å fylle opp flere hetteglass med blod som du ville gjort på legen (hei, rødt bryllup på det hvite skrivebordet mitt), får du en twist-off fingerpricker (aka en lancet) og et samlingskort (rundt størrelsen på en visittkort) med fem små sirkler å fylle opp med bloddråper-og det er det. Det tok meg hele 10 minutter å fullføre, inkludert å vaske hendene før og etter. Når det. Etterpå var det en enkel tetning, tape og send.
Resultatene er i!
Etter omtrent en uke med (riktignok engstelig) ventet, traff resultatene appen min. Tallene har talt dere, og jeg testet "flott" (64 prosent av 100) for søvnen min-hvilket ja, forklarer posene under øynene mine, men er ikke så ille som jeg forventet.
Når jeg ser på mine individuelle søvnpoeng nærmere, scoret jeg bare 42 prosent for melatonin om natten, noe appen antyder betyr at jeg kan kjempe med blir sover mest. (Ding, Ding!) Min morgenmelatonin satt på 56 prosent, som appen sier kan bidra til døsighet og dårlig appetitt-to ting jeg har følt for, vel, en stund nå.
Men her er den virkelige kickeren: Jeg testet med 88 prosent av 100 for stress (også klassifisert som "flott"), med 96 prosent for kortisol om morgenen (nesten perfekt). Det betyr at kortisolnivåene mine ikke påvirker følelsene mine av stress, og at stresset mitt sannsynligvis ikke bidrar til søvnproblemene mine så mye som jeg trodde min mangel på melatonin er den skyldige der.
Når du har mottatt resultatene dine, setter Base deg opp med en konsultasjon for å gjennomgå dem. Etter å ha gått over tallene mine med en base -lagkamerat, flyttet jeg fra etterforskningsstadiet (og fant ut hva.
Jeg går igjennom endringer…
Så hva er de endringene du kanskje spør? En av de kule funksjonene i base -appen er dens forbedrede side, som tilbyr brukere flere forskjellige planer som kan hjelpe dem på riktig måte å svare på testresultatene. For meg involverte det en vei å gå tilbake til optimalt melatoninnivå.
Den første anbefalingen var tilskudd, noe som var lett for meg å starte siden jeg allerede hadde en flaske stas i nattbordet mitt. Base antydet også at jeg integrerer mer melatonin-boosting mat som havre, kirsebær, bananer og valnøtter i kostholdet mitt, og ingen av dem var stifter på kjøkkenet mitt før jeg tok disse testene (og alt jeg la til dagligvarelisten min umiddelbart). Til slutt antydet det å omarbeide sengetidsrutinen min for å redusere skjermtiden, noe som definitivt hadde økt det siste året.
Omtrent en måned etter å ha gjort disse finjusteringene til rutinen min, gjorde jeg en ny runde med hjemme-laboratorietesting for å se om poengsumene mine ville bli bedre-og viser meg at min melatonin-poengsum økte med 33 prosent, noe som betyr at jeg hadde litt sikkerhetskopi som kom inn til Hjelp meg å døs av. Min morgenmelatonin -poengsum reduserte med 12.5 prosent, som bidro til a.m. Grogginess følte jeg. Disse endringene forklarer hvorfor de siste par ukene jeg har sovet gjennom hele natten uten problemer, noe som er en gigantisk seier for meg. Men jeg vil definitivt investere i blackout -gardiner for å dytte den morgenpoengsummen i bedre retning, per bases rec.
Og når det gjelder stresset mitt? TBH, det har ikke vært lett å komme tilbake på arbeidet etter ferien med pandemisk liv, men jeg klarte å øke kvelden Cortisol-poengsummen fra 86 til 96 prosent, noe som er optimal AF. Min morgenprosent tok en liten hit (nevnte jeg at jeg foretrakk å få det meste av arbeidet mitt gjort før middagstid?) Men det fikk meg til å innse Hvorfor Det skjedde, slik at jeg nå kan jobbe med å løsne planen min og tankegangen for å få den poengsummen nær 100.
Jeg er ikke der jeg vil være (ennå!), men dette er bare de to første testene mine. Herfra skal jeg fortsette å spore nivåene mine, få endringene til å anbefale at det fungerer for meg og føler meg bra med å vite nøyaktig Hva skjer med helsen og velvære.
Toppbilde: Getty Images/Guido Mieth
