Dokumenter sier at det er ett sikkert tegn på at det definitivt er på tide å gå til terapi

I stedet for å lure på om du vil ha nytte av terapi, antar i stedet det alle sammen kan dra nytte av en eller annen form for terapi, sier dr. Rego. “Det som kan være bedre enn 45 minutter med noen som utelukkende er fokusert på deg, er på din side og vil se at du har et sunnere, mer tilfredsstillende og balansert liv?" han spør. "Hvorfor ville ikke du vil gå?”

Jada, det er et stigma rundt mental helse som noen mennesker har, selv om det er ubevisst, og det kan være en barriere for å få nødvendig hjelp. Og selv om det stigmaet ser ut til å være spredt-takk i stor grad til flere og flere mennesker som snakker åpent om deres personlige kamper-DR. Rego sier at mange fortsatt nøler med å søke terapi av frykt for hva andre andre kan tenke eller hva det kan si om dem.

Terapi er ikke en størrelse som passer alle og er mer et begrep nesten like bredt og variert som "trening.""

For å skyve forbi stigmaet, innså først at det ikke er noen skade i å prøve terapi. "Du har ingenting å tape," dr. Rego sier. Videre er det forskjellige former tilgjengelig å prøve, og det er viktig å velge den typen som er riktig for deg. Forstå denne komponenten-det terapi er ikke en størrelse som passer alle og er et begrep nesten like bredt og variert som "trening"-kan hjelpe deg med å forstå hvordan det virkelig er, og minimer alle stigmas du kan abonnere på.

For eksempel, hvis du vil fokusere på å løse aktuelle problemer eller på å bygge ferdigheter for å endre når det gjelder tanker og atferd, kan kognitiv atferdsterapi (CBT) være riktig for deg, dr. Sier Livesey. Og hvis du vil forstå tankene eller atferdsmønstrene dine, underliggende motiver og behov som kan ha røtter i tidligere emosjonelle opplevelser, kan psykodynamisk psykoterapi være det beste alternativet. Det er også spesialiserte terapier for traumer, spiseforstyrrelser, personlighetsforstyrrelser, autisme og mer, legger hun til. “Som fysisk helsehjelp har psykisk helsevern et bredt spekter av alternativer, og du bør føle deg komfortabel både med leverandøren din og med behandlingsforløpet du velger.”

Det er viktig å huske at psykisk helsepersonell er der for å hjelpe, og de har evidensbaserte verktøy for å gjøre nettopp det. De kan (og bør) også peke deg på om de tror du kan dra nytte av terapi, og hvor lenge de estimerer prosessen kan være for deg, dr. Rego sier. "Sammen kan du bestemme om et pågående forhold er viktig," sier han. “Hvis ikke, er det som å få en ren helsefaktual i en fysisk.”

Fordi du egentlig bare kan dra nytte av å prøve terapi, selv om du bare går til en økt for å se hvordan det er, er det å være nysgjerrig på å prøve det. "Bare engasjere deg i prosessen," dr. Rego sier. “Du kan bli overrasket over hvor mye du får ut av det.”

Når det gjelder parterapi, er det en smart idé å prøve det før Det er en problem-Here hvorfor. Og her er noen tips for å finne en inkluderende terapeut.