Skriver du for å leve? Her er hva ergoterapeuter vil at du skal vite om karpaltunnelsyndrom

En vanlig misoppfatning er at ethvert antydning til disse symptomene sikkert er CTS. Heldigvis er det ikke tilfelle. Hånd, håndledd og underarm er veldig komplisert, og disse symptomene kan peke på en rekke forskjellige skader eller problemer. Nok en misoppfatning? Den eneste måten å forbedre CTS er kirurgi. Fakta er at det er andre måter å redusere betennelse.

Kan du få karpaltunnelsyndrom fra å skrive?

CTS er forårsaket av alt som induserer trykk eller "inneslutning" av mediannerven. Dette betyr repeterende bevegelse som krever at du bøyer deg og utflytter håndleddet, sier sertifisert håndterapeut Brenda Cummings, OTR/L, OTD, på Colorado in Motion. Med andre ord, CTS regnes som en repeterende belastningsskade, sier hun.

Så det følger at menneskene med størst risiko for å utvikle denne tilstanden er folk som gjør irriterende bevegelser gjentatte ganger, sier Cummings. Stikkordet er "irriterende" siden det kan inkludere personer som har dårlig form når de skriver på datamaskinen sin, spesielt å skrive med hendene i en vinkel, i stedet for flat eller "nøytral.""

Det er fordi når hendene dine er i en vinkel, bøyer de seg og langvarig bøyning kan begrense den veien for median nerven og sener til å passe komfortabelt, noe som fører til friksjon eller betennelse, sier Salazar II.

Hvordan kan du unngå karpaltunnelsyndrom hvis du jobber en skrivebordsjobb?

For personer med skrivebordsjobber forklarer Salazar II at det er viktig å holde armen og håndleddet i en flat, rett linje. Hvis du trenger å hvile armene på skrivebordet eller stolen for å gjøre det, er det bra, sier han. Utfordringen kommer når du jobber med en bærbar datamaskin i en komfortabel stol, på sofaen, eller koset seg opp i sengen. Disse stillingene tvinger håndleddene dine til å bøye seg i noen funky vinkler, noe som fører til den langvarige bøyningen som kan forårsake CTS. Hvis du ganske enkelt må jobbe fra sengen, må du sørge for å ta pauser og støtte armene opp med puter for å få den nøytrale armposisjonen.

Hvis du opplever prikking, nummenhet eller brenner i hånden eller fingrene, er det best å ikke trekke det fra. Kroppen din forteller deg at noe må endres, enten oppgaven eller din posisjonering mens du gjør det. Det er alltid best å nå ut til en pålitelig leverandør hvis symptomene dine forverres eller ikke blir bedre. Salazar II sier at de kan anbefale splinting, strekninger eller nerve glideøvelser, noe som alle kan hjelpe de betente områdene til å leges.