Fungerer reseptbelagte sovepiller faktisk?

For å være tydelig, de vitenskapelige studiene og fakta vi skal grave i fokus spesielt på reseptbelagte sovepiller. MILLIONER Flere amerikanere tar medikamenter eller melatonin for søvn. Men helt klart, disse løsningene kutter det ikke for mange, og det er når de oppsøker legeforeskrevne varer. Når jobber de, når gjør de ikke, og er sovepiller til slutt verdt det? La oss komme inn på det og finne ut av det.

Hvordan fungerer sovepiller?

Zolpidem medisiner (som Ambien og Lunesta; også kjent som Z-Drugs) og benzodiazepiner (som Valium, Klonopin og Xanax) faller alle under reseptbelagte søvnpill-paraply. Søvnspesialist og Søvnløsningen forfatter w. Chris Winter, MD, forklarer at alle disse stoffene fungerer ved å aktivere GABAA, en nevrotransmitter i hjernen, som bremser sentralnervesystemet. "Det er en prosess i hjernen vår for å være våken og overvåke årvåkenhet, og det er en prosess i hjernen din for søvn," DR. Vinteren sier. "Når den ene blir slått på, bør den andre bli stengt av."Det er når begge er slått på samtidig, dr. Vinteren sier at den søvnløsheten oppstår. Når GABAA er aktivert, som Zolpidem og benzodiazepin medisiner fungerer å gjøre, har det en beroligende effekt. Det er det som får noen til å føle seg søvnige etter å ha tatt det.

Slik er zolpidem medisiner og benzodiazepiner forskjellige. Benzodiazepiner fungerer også som muskelavslappende midler; Z-medikamenter har ikke den effekten. Faktisk er benzodiazepiner også kjent som beroligende midler på grunn av deres evne til å slappe av både kroppen og sinnet. De brukes ofte til å behandle anfall og muskelspasmer samt være beroligende middel.

Mens Valium og Xanax fungerer som beroligende midler, fungerer Z-medikamenter på samme måte som noe de fleste alle har opplevd effekten av: alkohol. "Alkohol fungerer faktisk gjennom GABAA -reseptorer også," DR. Vinteren sier. Narkotika som Ambien og Lunesta, for eksempel, påvirker hjernen på samme måte som alkohol. Akkurat som sovepiller, er alkohol et deprimerende sentralsystem. Derfor er det farlig å blande dem; Effektene kan være for sterke.

Som med alkohol, kan det å sprite en ambien lykkes med å hjelpe noen med å sovne raskere. Men likhetene betyr også at det faktisk kan forstyrre dyp søvn på samme måte som alkohol gjør også. Det er en grunn til at søvneksperter ikke anbefaler å stole på sprit for søvn. Alkohol kutter ned tiden det tar å sovne, men det reduserer også hvor lang tid noen bruker i REM -søvn. Og du vet hva? Det samme skjer med narkotika som Ambien og Lunesta.

For å motvirke forstyrrelsen i REM -søvn, lages Ambien med to lag: den første som hjelper til med å sovne og den andre, som oppløses saktere, for å hjelpe til. Fortsatt er resultatene blandet. Bare 67 prosent av menneskene som tar Ambien og 55 prosent av folk som tar Lunesta, rapporterer at de synes det er verdt det.

Er de noen gang hjelpsomme?

Grace Poole, en blogger og grunnleggeren av foreldrerollen under press, sier at hun begynte å ta reseptbelagte sovepiller noen måneder etter fødselen. "Jeg opplevde alvorlig angst etter fødselen og sov ikke godt om natten," sier hun. "Kombinasjonen av panikkanfall og søvnløse netter lot meg ikke kunne takle."Legen hennes foreskrev klonazepam (klonopin) for søvn og xanax for angst å ta i løpet av dagen.

Poole sier at de fungerte som en, vel, drøm-i det minste når det gjelder å sovne. Men hun ville våkne opp neste morgen grogg og utmattet. "Det var ikke bare 'jeg er sliten fordi jeg nettopp våknet' type utmattet," husker hun. "Det var mer som, 'kroppen min glemte på en eller annen."Hun legger til at det tok det meste av dagen å riste av effekten av sovepillen fullstendig. "På det tidspunktet var det allerede rundt 5 s.m. Og jeg skulle ta neste dose om noen timer.""

Etter en uke med dette begynte hun å ta bare en fjerdedel av sovepillen, noe som tillot henne å sovne uten å våkne opp utmattet. Hun sier også at hun mener det hjalp hennes angst; Hun sluttet å føle seg stresset over ting som hun pleide å bli opparbeidet, som en vask full av retter. Hun sier at selv om å skalere ned til å ta en kvart pille ikke var perfekt. Det påvirket libido hennes, og hun kunne ikke jobbe opp energien for å delta i sex. Men for søvn sa hun at det var nøkkelen til å komme gjennom en tøff tid i livet hennes.

Jas Rawlinson, en offentlig foredragsholder, oppsøkte også sovepiller flere måneder etter å ha fått en baby. "Etter at jeg hadde hatt sønnen min, ville jeg ligge våken fordi kroppen min var hyper-ALERT. Jeg var klar over hver støy, og kroppen min tillot meg ikke å sove, sier hun. "Jeg hadde aldri tatt reseptbelagte sovepiller før, men etter en måned med løping på tre timers søvn om natten, fortalte jeg legen min at jeg trengte hjelp."På dette tidspunktet hadde hun prøvd hvert utenomsorgsalternativ hun kunne finne, inkludert melatonin. Legen hennes foreskrev henne en veldig lav dose Temazepam (en benzodiazepin) og bare fem dager verdt. "Hun skremte meg virkelig og sa at jeg ikke ville høre babyen min gråte, så det er alt hun ville gi meg," sier Rawlinson.

For henne fungerte de bra. Hun sov godt, hadde ingen bivirkninger, og våknet godt uthvilt. (Og hun var fremdeles i stand til å høre babyen sin da han ropte ut.) Men da hun gikk tilbake til legen sin for mer, ville hun ikke foreskrive dem til henne, bekymret for at hun ville bli avhengig. Rawlinson skaffet seg en annen resept gjennom en annen lege og fortsatte å ta dem i omtrent halvannet år. "Det høres ut som lenge, men jeg hadde faktisk ingen negative effekter eller noen form for tilbaketrekning," sier hun.

For spesifikke øyeblikk i tidlignende etter å ha fått en baby, etter en kjæres død, eller prøver å tilpasse seg en ny tidssone-DR. Vinteren sier at dette er når han mener at sovepiller kan være nyttig, og han har ikke noe problem å foreskrive dem. "[Foreskriver] En sovende medisin skal alltid være av en bestemt grunn, som jetlag," dr. Vinteren sier. "Årsaken til å foreskrive eller ta dem er ikke," er det tirsdag kveld, og jeg trenger en pille å sove.'Det er latterlig. Kroppene våre sover veldig godt og trenger ikke mye hjelp til å gjøre det."På samme måte Frank Lipman, MD, en topp funksjonell medisinelege og medforfatter av boken Bedre sove bedre deg: Din ikke-stress-guide for å få søvn du trenger og livet du vil ha sier det samme gjelder ham. "Sovepiller er et båndhjelp, men noen ganger trenger folk bandhjelpemidler," sier han.

Problemet, sier begge legene, er når det blir en vane og ikke noe som kommer fra et sted med formål. "Jeg er ikke imot denne typen medisiner. Jeg tror bare de blir overforbrukte og deretter brukt i lang tid, "DR. Lipman sier. "Det er da de blir et problem."Løsningen, sier begge legene, (og du visste sannsynligvis at dette kom) kommer til rotproblemet med hva som holder noen oppe og takler at. Men selvfølgelig, å finne og deretter behandle en kilde til angst, en problematisk kostholdsvan eller en annen årsak er mer arbeid for både pasienter og leger. Når en lege bare har omtrent 10 minutter å tilbringe med en pasient, dr. Vinteren sier at det er mye lettere å foreskrive en pille enn å spørre om angsten deres. Og ofte, det er det som skjer. (Ikke fra ham skjønt, legger han til. Behandling av kjernestrødene til søvnløshet er Jobben hans, tross alt.)

"En lege har veldig begrenset tid med en pasient, og ofte har de allerede brukt 17 av de minuttene på å håndtere en diabetisk fot eller uten kontroll blodtrykk," sier han. "Så, nær slutten av avtalen, kan pasienten si: 'Å, forresten, Doc, jeg kan ikke sove. Fikk noe for det?'"

Dr. Winter sier at det heller ikke er helt nyttig at leger ikke får veldig mye trening om hvordan sovepiller fungerer når de er på medisinsk skole. "Problemet med å sove eller føle seg trøtt hele tiden er en av de beste klagene fra pasienter, og likevel fikk den gjennomsnittlige legen sannsynligvis en times utdanning i medisinsk skole rundt søvn," sier han.

Er sovepiller de nye opioidene?

Når folk bruker sovepiller vanligvis (aka ikke som en "band-aid"), er effektene skadelige. Så skadelig, faktisk, den dr. Lipman kaller dem "de nye opioidene" i sin bok. "De er ikke godartede," sier han. "De blir gitt ut som godteri fordi så mange mennesker ikke kan sove og de er en rask løsning," sier han.

Dr. Lipman sier at sovepiller skaper flere problemer enn de løser. I tillegg til neste dags grogginess (som 32 prosent av mennesker som tar reseptbelagte sovepiller opplever), er svimmelhet, fordøyelsesproblemer, halsbrann og hjernens tåke ikke uvanlig. Noen ganger er bivirkningene flate ut bisarre. Ilana (som ba om etternavnet hennes ble holdt tilbake), sier hun ble foreskrevet trazodon og Ambien da hun gikk gjennom et tøft samlivsbrudd. "Ambien sovnet definitivt. Men 10 eller 20 minutter før jeg sovnet, vil jeg ikke ha noen anelse om hva jeg gjorde, "sier hun. "Jeg ville våkne opp og se at jeg hadde sendt tekst på disse virkelig rare meldingene-inkludert gutta jeg gikk på datoer med. Noen ganger ville jeg sendt dem 10 meldinger på rad.""

I et bestemt tilfelle sier Ilana at hun våknet for å finne at hun hadde smset en fyr hun gikk på en annen date med at alt hun ønsket var å spise trøfler med ham for alltid. Hun bestemte seg for å slutte å ta begge medisinene etter det. I stedet fokuserte hun på å håndtere sin angst og stress helhetlig, og hun sier at det til slutt var det som fungerte for henne.

Dr. Winter sier at grunnene til at folk noen ganger gjør rare ting under påvirkning av sovende medisiner ikke er klare, men han sier også at det absolutt ikke er uvanlig. "Sovemedisiner øker sjansene for søvngang, søvnspising og til og med søvnsex," sier han. "Dette rammer spesielt kvinner til det punktet hvor Ambien faktisk måtte begynne å inkludere en advarsel på etiketten."Den rare atferden folk driver med etter å ha tatt sovepiller ser ut til å være nok en måte de opptrer som lik alkohol.

Begge dr. Lipman og dr. Vinteren sier også at sovepiller kan være vanedannende. Dette er en viktig årsak til DR. Lipman sammenligner dem med opioider. I sin bok siterer han data om at det anslås at mer enn 30 prosent av overdosene som involverer opioider også involverer benzodiazepiner. I tillegg, i 2018, Jama indremedisin publiserte en studie som sa at 68 prosent av menneskene som tok Ambien tok det lenger enn rådet (en lengde på 61 dager eller lenger). Den fant også at 25 prosent av Ambien -brukerne også tok opioider, en farlig kombinasjon som den uheldige overdosestat -viser.

Det denne statistikken også viser, er at for mange sovepiller for mange mennesker er ikke vanedannende. Rawlinson hadde for eksempel ingen problemer med å slutte å ta dem etter halvannet år. (Leger vil sannsynligvis også diskutere om hun virkelig trengte å ta dem så lenge.) Realiteten er, akkurat som alkohol, sovepiller påvirker mennesker annerledes. De kan føre til at noen mennesker blir svart og gjør rare ting. De kan hjelpe andre til å sovne raskt og våkne friskt som en tusenfryd. De kan være vanedannende og vanedannende, og de kan ikke være. Og de fungerer kanskje eller ikke.

Det begge legene håper å understreke er at selv om det kan være en tid og sted for reseptbelagte sovepiller, kan ingen medikamenter erstatte å behandle kjernen i dårlig søvn. Båndhjelpemidler er bra for irritasjoner på overflatenivå, men saker i hjertet eller hjernen krever en annen form for behandling.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.