Til tross for hva Tiktok sier, vil hofte skyver ikke påvirke fruktbarheten din, ifølge en reproduktiv endokrinolog

Akkurat som enhver trening kan det å utføre hoftekraft feil føre til ubehag eller skade. Når du setter opp vektede hofteskjer, legg vektstangen i hoftene og bruk en vektstangpute hvis trykket på hoftene er ubehagelig (det vil også forhindre blåmerker på hoftebeinene dine).

Og hva hvis du aktivt prøver å bli gravid? Skulle du permittere hoftestøttene bare for å være trygge?

Generelt når du prøver å bli gravid, anbefaler jeg å fortsette å trene og flytte kroppsøkningen er veldig gunstig for fysisk og mental helse, "dr. Sier Shahine.

Men det er best å unngå ytterpunkter. Å legge til betydelige mengder vekt, dramatisk øke tiden din i treningsstudioet eller drastisk endre treningsrutinen din kan kaste av hormonene dine, endre eggløsningen og gjøre det vanskeligere å bli gravid, sier hun. Så hvis målet ditt er unnfangelse, er det sannsynligvis ikke tid til å presse på for den hip skyv PR eller begynne å trene for et ultramarathon.

Kan du hofte skyvekraft mens du er gravid?

Dr. Shahine sier at det ikke er bevis som antyder at kvinner trenger å slutte.

Når magen din blir en større faktor (ordspill ment), kan det hende at vektstangen ikke føles like behagelig på magen. I stedet kan du bytte vektstangen for et par hantler høyt på firene dine eller et motstandsband.

Og selv om vektede hoftekraft kanskje ikke er hemmeligheten bak å avverge graviditet, de er Fortsatt en av de mest effektive øvelsene der ute for noen alvorlige glutegevinster. Så fortsett å skyve.