Nysgjerrig på akupunktur? Her er hva du bør vite før du prøver det

Akupunktur kan være skremmende for de uinnvidde. Tross alt, som villig vil underkaste seg en økt med pirking og tette? Ta det fra meg, den største babyen i verden: Jeg har opplevd mer smerte som flosser tennene mine enn å gå til akupunktur. Så nervøs som jeg opprinnelig var villig til å underkaste meg å være en menneskelig pincushion, er jeg glad for at jeg stakk den ut at første gang fordi jeg forlot økten og følte meg litt roligere, litt mer limber og mye lykkeligere enn da jeg kom i.

Det var ikke bare en placebo -effekt, heller. I følge dr. Elizabeth Trattner, Doctor of Chinese and Integrative Medicine, en akupunkturøkt kan heve nivåene av spesifikke hormoner, øke immuniteten og stimulere sekresjonen av endorfiner og nevrotransmittere som fungerer som naturlige smertestillende og humørforsterkere. Selv om det ikke nødvendigvis er ment å erstatte medisinsk behandling (spesielt i tilfeller av alvorlig sykdom som kreft), kan det være et nyttig verktøy for å fremme velvære. Akupunktur kan "utnytte kroppen for å hjelpe seg med å helbrede kontra å gi medisiner," dr. Trattner sier. Det har vist seg å hjelpe med stress og angst, søvnproblemer, fruktbarhet og til og med sexlyst.

Så ja, det er absolutt mange fordeler. Men akupunktur, som enhver annen helserelatert prosedyre, krever litt mer forskning (og risikovurdering) før du nettopp dukker opp til din nærmeste klinikk. Her er hva du trenger å vite før den første økten din.

Hvordan akupunktur fungerer

"Akupunktur er basert på eldgamle kinesiske teorier om strømmen av Qi [energi] og Xue [blod] gjennom distinkte veier eller mer spesifikt, energiske motorveier kalt meridianer eller kanaler gjennom kroppen vår," sier Lisa Sutton, en lisensiert akupunktør og medeier av CQC Acupuncture Inc.

Hun sier at nålen-eller "Point Resept" -aktiver som en av mekanismene som akupunktur fjerner energiblokkeringer, frigjør spenning og styrker kroppens "beskyttende Qi" eller immunforsvaret. Hun sier at dette hjelper til. "[Kroppen din] husker en optimal måte å være og vil komme tilbake til den," sier Sutton, selv om du har vært syk i lang tid eller ikke har spist godt. “Du har kanskje mye å balansere, men kroppen din vil fortsatt gjøre det.”

Er akupunktur trygt?

Når den utføres av en lisensiert, erfaren ekspert, kan akupunktur være trygt for alle, sier Amélie Levesque, AC., Akupunktør på Clinique endret i Montreal. "Faktisk fungerer det underverker for å redusere kvalme, halsbrann eller korsryggsmerter under graviditet," legger hun til. Sutton er enig: En erfaren, sertifisert akupunktør, sier hun, vil være forsiktig og sørge for å unngå visse punkter på gravide som kan indusere arbeidskraft.

Imidlertid kommer akupunktur med noen risikoer akkurat som all helsebehandling. Vanlige bivirkninger inkluderer mindre sårhet i muskler (selv om det vanligvis forsvinner kort tid etter inngrepet, sier Levesque) og små mengder blødning eller blåmerker der nålen gikk inn. Du bør også la din akupunktør vite om du har en blødningsforstyrrelse eller er på blodfortynnende, siden per Mayo -klinikken som kan øke risikoen for blåmerker eller blødning fra nålene. Det er også ekstremt Sjeldne tilfeller av kollapset lunge, selv om mest forskning indikerer at disse skumlere bivirkningene kan unngås ved å gå til en legitim, godt trent utøver.

Hvordan finne en akupunktør

Du overlater akupunktøren din med potensielt alvorlige fysiske og emosjonelle plager, så det er avgjørende å sikre at de er kvalifiserte. “Hvis du får en manikyr eller hundens tenner rengjør, vil du ha en lisensiert person. Det samme gjelder helsevesenets utøver, sier dr. Trattner.

Dr. Trattner sier at akupunktøren din skal være lisensiert i staten sin og også sertifisert fra National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine med minst fem til 10 års erfaring under deres belte-ideelle med en spesialisering som fruktbarhet eller idrettsmedisin. Hun legger til at det å handle rundt eller be venner om anbefalinger kan være nyttige verktøy for å finne riktig utøver. "Vær en informert forbruker," sier hun.

Hold forskerhatten på når du går inn på kontoret deres. “Jeg ville se et rødt flagg hvis noen bruker nåler som ikke er sterile. Det er så mye risiko i å sterilisere nålene, som overføring av sykdommer, sier Levesque. “Jeg vil også se etter hygienepraksis som akupunktøren som vasker hendene før han behandler deg og klinikkens renslighet.”Hun legger til at det hjelper alltid å se etter et vitnemål på veggen og lese anmeldelser på nettet også.

Hva du kan forvente i løpet av en økt

Lenge før nålene kommer ut, vil akupunktøren din utføre en inntaksundersøkelse for å vurdere din generelle helse fra et fysisk og emosjonelt perspektiv. De vil se på tungen din, "et kart over alle organene dine, som viser mangel og overflødig," sier Sutton og evaluerer pulsen din, som "maler et bilde av den energiske motorveien, stress, mageproblemer eller overflødig drikking," " hun sier.

Din akupunktør vil også spørre om hvor du er i menstruasjonssyklusen, samt hvordan du føler deg følelsesmessig. Det kan til og med føles som terapi! (Jeg gikk inn med rygg- og knesmerter, og endte opp med å hulke over noe traumatisk som skjedde for 10 år siden jeg helt undertrykt. Alt dette å si: Vanntett mascara hele veien).

Når de har etablert det beste handlingsforløpet, er det tid for nålene. Du vil føle en vag, kjedelig klype når nålen går inn (omtrent en kvart tomme til en og en halv tomme dypt, avhengig av hvor de blir plassert og kroppssammensetningen din). Personer med mindre kroppsfett trenger ikke å være nådd så dypt for å få tilgang til trykkpunktet, legger hun til. Det skal ikke være vondt. Ta det fra Levesque: “Jeg får hvorfor folk er redde for nåler. Ingen vil ha et metallisk objekt som stikker gjennom hudens barriere. Og vi tenker på skudd og blodprøvetaking når det gjelder nåler. Men akupunktur nåler er like tynne som et hår, sier hun.

Når du ser ned på deg selv under behandlingen, kan plassering av nåler på tilsynelatende random steder som dine ører og ben kan virke forvirrende. Men nålene er alle plassert av spesialisten din veldig bevisst basert på resultatene fra inntaksøkten. "Hvert akupunkturpunkt har en spesifikk funksjon, beliggenhet, diameter og nåledybde, som også er avhengig av pasientens størrelse, alder og grunnlov," sier Sutton.

Du vil da bare ... ligge der en stund med nåler i kroppen din. Hvor lenge avhenger av hva du blir behandlet for og energinivået ditt; Hvis energinivået ditt er lave, kan akupunktøren din redusere antallet nåler som brukes eller tiden brukt sammen med dem, sier Levesque.

Hvordan få mest mulig ut av behandlingen din

Sutton sier at du absolutt bør spise før en akupunkturøkt fordi “bevegelsen av Qi kan få deg til å føle deg svimmel."Dette hjelper til med å regulere temperaturen og blodsukkeret ditt, og avverge svimmelhet, forklarer hun. (Hvis en klient ikke har spist, insisterer hun på at de gjør før hun begynner-det er hvor alvorlig hun tar det.)

Levesque legger til at for å få mest mulig ut av økten, vil du også drikke mye vann etterpå, unngå alkohol og holde deg varm ved å ta et varmt bad eller dusj og spise varm mat. Lag litt plass i agendaen din etter behandlingen for å gi kroppen og sinnet en sjanse til å helbrede og absorbere behandlingen (likt måten Shavasana eller Corpse Pose fungerer for å forsegle yogapraksisen din). "Lytt til kroppen din. Drikk hvis du er tørst og hvile hvis du er sliten, sier Levesque.

Her er hva som skjedde da en forfatter prøvde ansiktsakupunktur. Og her er grunnen til at akupunktur gjør et så stort comeback i velværeverdenen.