Kan dette nye livsstilsprogrammet være kur mot emosjonell spising?

Emosjonell spising er ekte. Faktisk fant en studie fra 2013 av American Psychological Association at 38 prosent av voksne hadde overlagte den siste måneden som et resultat av stress. Det er mye guac.

For Ashley Spencer, en av våre velværevinnerne i 2018, begynte stressspisende syklusen å bli også ekte (planlegging av et bryllup og jobbe to heltidsjobber vil gjøre det mot deg). "Stress har en veldig fysisk innvirkning på meg, og jeg fikk 20 kilo i løpet av den tiden," sier hun.

Innfødte i Chicago bestemte seg for at hun trengte å bryte syklusen, men visste at hun ikke kunne gjøre det alene (rop ut, alltid ha en supportgruppe)-så hun begynte å preppe med sin nye mann og meldte seg på det nye Weight Watchers Freestyle-programmet.

"Freestyle og mine ukentlige Weight Watchers -møter har oppmuntret meg til å være mer oppmerksom på hele min tilstand av å være og årsakene bak valgene jeg tar," sier hun. "Og Zero Points® Food List lar meg ha gode valg for sunne snacks når jeg er veldig opptatt eller ut av min normale rutine.""

Nå med over 200 Zero Points®-alternativer, kan du bruke mindre tid på å gjøre matematikk og mer tid på å glede deg over maten din mens du føler deg bemyndiget til å ta smarte valg uansett hvor du er gjennom dagen. Ikke bare har det hjulpet Spencer til å miste syv kilo siden hun registrerte seg i begynnelsen av januar, det har også hjulpet henne å lære å håndtere stresset hennes på en positiv, sunn måte. #Goals.

Bla ned for Spencers 3 tips om å håndtere stress og unngå den emosjonelle spisefellen.

Identifiser problemet

"Moren min sier alltid: 'Hvis sult ikke er problemet, er ikke maten svaret," råder Spencer. "Hvis jeg begynner å bli tankeløs om å spise, prøver jeg å gjøre en samlet innsats for å faktisk identifisere hva problemet jeg unngår er.""

Så hvordan holder Spencer seg foran hennes bekymringer? "Ikke vent til du er i full forbrenningsmodus for å takle stresset ditt," sier Spencer. "Vær ærlig om begrensningene dine og vær villig til å stole på landsbyen din når du trenger å be om hjelp.""

Og det gjelder alt fra å be om regnsjekk på BFF -datoen din (når du virkelig trenger litt kjølig tid) til å vende deg til WW for støtte med alle dine sunne mål.

Lager kjøleskapet ditt

"Hvis jeg vil nå en tankeløs matbit, vil jeg heller at det er druer eller gulrøtter enn noe annet," sier Spencer. Ved å fylle kjøleskapet ditt med næringsrike munchies fra Zero Points®-listen som hardkokte egg, fettfri gresk yoghurt, gulrøtter eller kirsebærtomater, vil du bare sette deg opp for gode vibber.

"[Med freestyle] Jeg elsker hvor lett det er å spore når du ikke er fanget opp på måling, veiing og bekymrer deg for alt. Jeg elsker at Zero Points® Food List er med på å gi valg for enhver situasjon jeg befinner meg i."Aka, det har din rygg-enten du har et kjøleskap fullt av måltidspresterte ingredienser eller er ute med venner for taco tirsdag.

Finn en bytte

Ja, å noshing på søtpotetgull er helt rettferdig spill-men noen ganger kan du nå en matbit kan være en auto-pilot-reaksjon når du ikke engang ønsker det. I de øyeblikkene, prøv en annen velværepraksis (som å gjøre noen minutter med yoga eller suge i et epsom saltbad) som får deg til å føle deg like rolig.

"Gjør de tingene som får deg til å føle deg bra. Du har alltid 10 minutter til å ta en timeout for en kopp te, eller henge ut i Lotus -positur, eller ringe moren din, "sier Spencer. "Jeg opplever ofte at i øyeblikkene jeg prøver å spise følelsesmessig, eller jeg føler meg sprø, får jeg de samme beroligende følelsene fra en kopp te som jeg jager med [mat]."Pass kruset.

I samarbeid med Weight Watchers

Toppbilde: Twenty20/@jacquiecooks