Kunne rosa drinker være nøkkelen til bedre å løpe utholdenhet?

Selvfølgelig stiller alle disse fordelene det viktige spørsmålet om når å ned den rosa drikken din. Selv om du absolutt kan nippe til å glede deg. "Når det gjelder drikkeforbruk før en treningsøkt, leter du vanligvis etter det for å gjøre det en ting: gi deg energi på en slik måte som ikke forårsaker GI -nød," sier Thurau.

Hvis du gjør en tarmsjekk og føler deg bra med en rosa drink forkjørt, må du sørge for at du inkluderer denne Bevy i en større ernæringsplan som spenner fra godt før du kjører til etter at det er over. "På grunn av den lett fordøyelige naturen til sukkerholdige drikker, kan du konsumere i løpet av en halv time etter treningen. Hvis du trener i lengre perioder-45 minutter med høy intensitet eller 60 pluss minutter av intensitet, bør du konsumere karbohydrater gjennom hele tiden for å fortsette å oppfylle de avtagende energibutikkene og unngå den fryktede 'bonking', sier Thurau og legger til at tygger eller kokosnøttvann er begge gode drivstoffalternativer for under treningen.

Men du vil kunne se resultater ganske enkelt fra å innlemme disse drinkene i din generelle kosthold-du trenger ikke nødvendigvis dem i systemet ditt rett før en løp. Hvis du er i den ultrafølsomme mageleiren (velkommen, ta denne gratis t-skjorten), kan du høste lignende belønninger fra å glede deg over rødbetsaften eller terte kirsebærjuice post-løpe. Bare sørg for at du også spiser et robust utvinningsmåltid, som generelt bør inneholde et to-til-en karbohydrat til proteinforhold og elektrolytter som natrium, magnesium og kalium, anbefaler Bogden.

Med alt dette i bakhodet er du klar til å sparke tilbake for happy hour-er, løpe time-og nyt den rosa drikken din (helst med et dumt halm eller en av de små paraplyene).

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.