Kronisk å suge inn magen din kan føre til spenning i bekkenbunnen

Kronisk spenning kan forårsake overflødig trykk på kjernemuskulaturen og bekkenbunnen, dr. Kano forklarer. "Tenk på å klemme et fullt rør med tannkrem i midten. Dette vil føre til at tannkremen beveger seg over og under der du klemmer, "sier Smith. Noe lignende skjer når du suger i magen. Ved å suge inn legger du en haug med press på midten av kjernen din, som hun forklarer, veier på bekkenbunnen din. Over tid sier Waldkirch at dette kan svekke bekkenbunnen og føre til forhold som generell dysfunksjon, stress inkontinens, smertefull kjønn og til og med bekkenorganprolaps.

I tillegg påvirker det å holde i magen din pusten. "Når du tar pusten dypt inn, utvides lungene dine, og membranen din synker. Magen din må kunne utvide seg for å redegjøre for trykkendringen i kroppen din. Hvis magen suges inn, vil det være umulig å ta dyp pust ved hjelp av membranen din, "sier Waldkirch. Riktig pustform er viktig for å redusere angstnivået, senke kortisol, støtte immunforsvaret ditt og hjelpe til med å levere oksygen til musklene dine. Når du suger magen din, kan du forhindre at kroppen din får full pust den trenger. Hvis du er i en angstfremkallende situasjon der du kan være tilbøyelig til å suge i magen, vil grunt pust ikke hjelpe følelser av nød.

Hva kan du gjøre i stedet

Hvis du holder i magen mye, kan du prøve å minne deg selv på at det ikke er noe skammelig ved kroppens form. Hvis magen stikker ut, er det greit. Det er ikke nødvendig å stramme musklene for å tvinge kroppen din til å se på en bestemt måte. Det er fornuftig å slite med samfunnets veldig strenge og nesten uunngåelige press om hvordan en kropp skal se ut. Ta pusten dypt og se hvordan magen din runder- og husk at det er den mest menneskelige tingen du kan gjøre. Og derfor en av de mest menneskelige måtene for en mage å se på. I tillegg kan du prøve å ikke bruke klær som får deg til å føle deg som en italiensk salami. Den beste løsningen på å ha bukser som ikke passer? Få bukser som gjør det. Hvis du må suge inn magen for bukser for å passe komfortabelt, er det et tegn på at de er for stramme, sier Waldkirch.

Å prøve å avlære samfunnets tro på hvordan en mage skal se ut kan være komplisert, og det kan kreve mer enn å oppdage at å suge inn magen din ikke er bra for helsen din. Hvis dette er en tøff vane å sparke, er det ingenting galt med å chatte om kroppsbildepress med en kjær eller pålitelig helsepersonell.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.