Jukseark pss ... alt du trenger å vite om tarmhelse

Tarmhelse høres ikke veldig sexy ut. Men det har blitt et hett tema de siste årene med ernæringsfysiologer, fremtidsrettede MD-er og journalister som alle veier inn på dens betydning for din generelle helse.

Det stemmer, det viser seg at magen din er en mye større avtale enn du trodde. Her er syv må-lese historier som vil peke deg ned en vei med perfekt tarmhelse.

1. Hvorfor fiber kan trumfe alt annet når det gjelder tarmhelse
Våre tarmmikrober fôrer av fiber, og nyere forskning viser at å skimpe på den påvirker mikrobiomene våre-big-tiden.

2. Er din (trege) fordøyelse som undergraver helsen din?
Det handler ikke alt om probiotika. Hvis du kjemper mot mageoppblåsthet, lav energi og hudproblemer, sier en ekspert mangel på tilstrekkelig fordøyelsesenzymer kan være skylden.

3. 4 deilige måter å drikke til din (tarm) helse
Disse probiotiske rike drikkene vil gi din morgensmoothie-rutine en stor oppgradering av tarmhelbredelse.

4. Hvorfor sunne hipstere elsker denne tarmvennlige fermenterte drikken
Legg ned kombuchaen (i det minste i et minutt). Det er en ny trendy gjæret drikke på velværescenen, og det kalles switchel.

5. 6 kule måter å bruke miso på, den gjærede supermaten du kan overse
Soyabønnpastaen blir ofte oppstilt av Kimchi eller Sauerkraut-men det er enkelt, deilig og flott for tarmen din.

6. Møt de millioner av bittesmå organismer som kaller deg hjem
Ikke bli kløende. Bakteriene du har med deg (og på deg) kan holde nøklene til helsen din.

7. 8 Overraskende god-for-din tarm supermat du bør spise
Du har spist fermentert mat til deres probiotiske egenskaper, men hva med deres prebiotiske søskenbarn, som mater de sunne bakteriene du allerede har fått?

Fikk du juksearket vårt på treningsbevegelser for fitness i full kropp?

Opprinnelig utgitt 29. august 2013; Oppdatert 21. januar 2016. (Foto: Unsplash)