Candice Kumais fave lavsugar frokostoppskrifter for lang levetid

Bla ned i en hel uke med oppskrifter laget for å inspirere lang levetid.

Mandag: Clean Green Matcha Smoothie

Serverer 2

Ingredienser
1 1/2 kopper usøtet mandel eller kokosmelk
2 kopper organisk baby spinat
1 frossen banan
2 ts matcha grønn tepulver
1 kopp is (valgfritt)

1. Tilsett ingredienser i en blender og bland til de er jevn.

Tirsdag: Blueberry Longevity Smoothie

Serverer 2

Ingredienser

2 kopper usøtet mandelmelk
1 kopp baby spinat
3 ss mandelsmør
1 kopp grønnkål
2 kopper frosne blåbær
2 ss chia frø

1. Tilsett ingredienser i en blender og bland til de er jevn.

Onsdag: Matcha Latte og Avocado Toast

Serverer 2

Ingredienser
For matcha latte
2 ts høykvalitets matcha
2 kopper bare underkokende vann
1 til 2 ss kokosnøttsmør
1/4 kopp usøtet mandelmelk

For avokado toast
1 skive av favorittbrødet ditt eller flatbrødet
1/2 avokado
Chili -flak
Ekstra jomfru olivenolje
Sjøsalt
Tabasco eller Sriracha Sauce (valgfritt)

For matcha latte
1. Plasser matcha-pulveret i en høydrevet blender. Tilsett varmt vann og kokosnøttsmør. Bland på lavt i noen sekunder, og bringer deretter til middels høy kraft. Bland i omtrent 10 til 15 ekstra sekunder.

2. Hell i ønsket servering av kopper og hell din fave mandelmelk på siden av bollen for å toppe.

For avokado toast
1. Rist opp favorittbrødet eller flatbrødet ditt.

2. Legg til noen modne avokadoskiver. Mos med en gaffel, om ønskelig.

3. Dryss over chiliflak, ekstra jomfru olivenolje og havsalt.

4. For litt ekstra varme, tilsett Tabasco eller Sriracha -saus.

Torsdag: Okinawa søtpotet smoothie

Serverer 2

Ingredienser
2 kopper rester av søtpotetmos eller stekte søtpoteter
3/4 kopp usøtet mandelmelk
3/4 kopp lys kokosmelk
Hampfrø til topp (valgfritt)

1. Tilsett alle ingrediensene i en høydrevet blender og bland til de er jevn. Topp med hampfrø og server umiddelbart.

Fredag: Gurkemeie-kinnen krydret hjemmelaget granola med gresk yoghurt

Serverer 3

Ingredienser
Kokosnøttolje eller matolje kokespray, for stekeplaten
1 kopp organisk rullet havre
1/2 kopp hel, rå mandler
1/4 kopp hel, rå pepitas
1 ss hel, rå linfrø
1 1/2 ss kokosnøttolje
1 1/2 ss manuka eller rå honning
1 ss usøtet strimlet kokosnøtt
1/2 ts Ground Cinnamon
1/4 ts gurkemeiepulver
1/2 ts nydekket muskatnøtt
1/2 ts ingefærpulver
1/4 ts havsalt
1/4 kopp tørkede tyttebær
1/2 ts spirulina pulver (valgfritt)

1. Forvarm ovnen til 325 f. Linje en stekeplate med aluminiumsfolie og belegg den med kokosnøttolje eller olivenolje kokespray., Spre havre, mandler, pepitas og linfrø på den tilberedte stekeplaten, legg på midtre stativ, og toast i ti minutter.

2. I mellomtiden, i en stor bolle, visp sammen kokosnøttoljen, honning, usøtet kokosnøtt, kanel, gurkemeie, muskat, ingefær og salt til det er kombinert.

3. Når havreblandingen er ristet, fjern den fra ovnen og la avkjøle litt. Kombiner havreblandingen med væskeblandingen i bollen, og kast til belegg. Reserver bakeplaten. Spre havreblandingen jevnt over bakeplaten. Stek i omtrent 15 minutter på mellomstativet, eller til de er gyldenbrune og skarpe, følg med på granolaen, da alle ovner varierer i temperaturer. Sette til side.

4. Når granolaen har avkjølt seg litt, rør i tyttebær og spirulina -pulver, hvis du bruker. La granolaen avkjøle seg helt i minst 1 time til helt sprø! Oppbevares i en lufttett beholder i opptil to uker. Perfekt for en deilig matbit!

Slik transformerer du året ditt på flere måter, inkludert å sette deg mål som setter deg opp for å lykkes langsiktig.