Bryt syklusen av perfeksjonisme med disse 3 radikale selvakseptets praksis

For meg betyr det å praktisere radikal selvaksept å koble seg til den dypeste delen av min energi og sjel, og å la det komme frem i livet mitt. Jeg omfavner denne energien over materiale eller overfladiske aspekter av livet mitt, som hvordan jeg ser ut eller hva jeg eier. Dette passer inline med mer tekst i TAO: “Ekte perfeksjon virker ufullkommen, men det er perfekt seg selv.”

Noen som er i stand til å utøve selvaksept til fordel for et perfeksjonistisk tankesett, er noen som har tillit og verdsetter kraften til unikhet.

Noen som er i stand til å utøve selvaksept til fordel for et perfeksjonistisk tankesett, er noen som har tillit og verdsetter kraften til unikhet. Ingen kan være akkurat noen andre enn seg selv, og så se perfeksjonen av at slipper oss også fra de nådeløse energiene til sammenligning og konkurranse.

Hvor skal jeg starte? Selv om perfeksjonisme har en høyborg i livet ditt i dette øyeblikket, kan du begynne å jobbe for å slå deg fri fra det. Litt etter litt kan vi alle skifte instinkter og perspektiver for å skape nye mønstre som verdsetter egenverd, unikhet og radikal selvaksept. For å lære å øve selvaksept og avvise perfeksjonisme i prosessen, finn tre strategier nedenfor som har hjulpet meg.

1. Tilbring tid i naturen

Naturkomponenter er aldri prøver å være noe. Snarere er de rett og slett det de er. Mens du går, fotturer eller sykler i naturen, eller bare sitter i stillhet på en parkbenk, på stranden eller hvor som helst utendørs tilgjengelig for deg, fokuserer du på å være vitne til det ikke-prøvende aspektet av Mother Nature.

Å tenke på, meditere og åpne meg for den større naturkraften som går gjennom oss og rundt oss har hjulpet meg å oppløse ideen om perfeksjonisme ved å se hva som egentlig er rundt meg.

2. Prøv å puste

Tenk på hvordan perfeksjonisme energisk manifesterer seg i kroppen din: er det tettheten rundt skuldrene eller magen? Den dype hule følelsen i hjertet ditt? En tyngde rundt halsen? Jo mer du kan bruke selvbevissthet for å bryte mønsteret av perfeksjonisme som kommer inn i ditt rom, jo ​​mer effektivt kan du unngå det. Det er i å bryte et gammelt, lite nyttig mønster at vi kan skape nye, gunstige en-og en pustepraksis kan hjelpe.

Prøv "utvide hullene" -praksisen fra den nye boken min, Du er mer enn du tror du er. For å starte, flytt energien din og fokus helt på pusten. Ta fulle dype pust i magen til du regulerer pulsen og slapp av. Vent til du føler mer klarhet og fredelige tanker som dukker opp på nytt, og kom tilbake til den nåværende situasjonen.

3. Øv deg selv-medfølelse

Forskning støtter forestillingen om at selvmedlem.

Ta i stedet en medfølende tilnærming ved å snakke med deg selv som du ville gjort for et barn: med dyp medfølelse og kjærlighet i stedet for hardhet og kjærlighet. For eksempel kan du si til deg selv: “Å, der er jeg, og tenker at jeg bare er det begrensede lille jeget! Dumme meg! Jeg vet at jeg er så mye mer enn dette noen gang kan definere meg. Det er bare et gammelt mønster!”