Merker prøver å gjøre 'sunne' energidrikker en ting-men denne eksperten er ikke helt overbevist

Når det gjelder urtene generelt, sier Wells at de kan ha en kraftig effekt. Grønn teekstrakt er et vanlig, og han sier at Guayusa -blader fra Amazonas har blitt brukt i energitilskudd de siste 15 årene. Revive Energy Supplement bruker en blanding av D-ribose (et unikt sukker knyttet til forbedring av hjertehelsen), Ubidecarenone (et koenzym knyttet til Mitochondria Health) og karnitin (knyttet til hjernehelse). "Jeg liker at dette merket gir full åpenhet om dosene de bruker, og dosene er faktisk legitime, studiebaserte doser, som jeg respekterer.""

Selvfølgelig er urteenergikilder ikke de eneste ingrediensene du finner på etiketten. Ta det nevnte 7-Elevens skjelv, som inkluderer elektrolytter, kreatin (knyttet til atletisk ytelse), CoQ10 (et koenzym som kan senke blodtrykket) og BCAA (aminosyrer knyttet til å øke muskelveksten og atletisk ytelse). Wells tar ikke problemer med noen av disse ingrediensene ("de er kanskje ikke fordelaktige, men de er uskyldige," sier han), men han påpeker en annen ingrediens som er Kontroversiell: Sucralose (aka Splenda). "Vi vet ikke mye om det," sier han, selv om noe forskning har funnet koblinger mellom kunstige søtstoffer og vektøkning, økt sult og forstyrret tarmhelse.

Dette, sier han, er et viktig poeng han ønsker å gjøre om energidrikker: de kan ha næringsstoffer knyttet til å være gunstige for kroppen, men ofte inkluderer de andre ingredienser som faktisk er inflammatoriske også. "Du vet heller ikke hvor mye av næringsstoffene som er i disse drinkene fordi merkevarene nesten aldri deler doseringen," sier han.

Overraskende nok var Wells noe imponert over Red Bulls sukkerfrie og organiske alternativer. ("Selv om det ville være kult hvis de hadde en organisk, sukkerfri drink," sier han.) "Koffeindosen er faktisk moderat [den har 80 milligram sammenlignet med Matchabar Hustles 120 milligram], og inneholder taurin, som er en ingrediens jeg virkelig liker fordi det er en aminosyre som er vist til å være til nytte for hjerne- og hjertehelse," sier Wells sier. Imidlertid bruker den sukkerfrie versjonen aspartam og Acesulfame K, kunstige søtstoffer som Wells sier kan forårsake negative effekter som for mye hyperaktivitet og økt sult. Så dette alternativet er ikke perfekt, heller.

Kan energidrikker noen gang være sunne?

Selv om det er klart at noen energidrikker definitivt bruker sunnere ingredienser, sier Wells at det virkelig kommer ned på hvordan de brukes. "Hvis noen har en på en sjelden dag der de føler seg trette og trenger å makt om dagen, er det en ting. Men hvis noen er avhengige av energidrikker hver dag, maskerer det spørsmålet om dårlig søvnhygiene, som virkelig er det større problemet, sier han.

Når det gjelder de dagene hvor du virkelig trenger heis, er Wells 'råd å gå for en energidrikk med et mer moderat nivå av koffein (rundt 80 milligram) eller en som ikke har koffein i det hele tatt, som Revive Powder. Gjør etiketten din og går for en som har lite sukker, tom for kontroversielle sukkererstatninger som sukralose og aspartam, og oppsøk et merke som tilbyr åpenhet på doseringene i næringsstoffene deres. Med disse retningslinjene i bakhodet kan du føle deg ganske bra-i det minste bedre hva du legger i kroppen din, og (bonus!) Du har faktisk energi til å sette pris på det.

Selv den fire Loko -grunnleggeren har gjennomgått en sunn makeover. Og her er avtalen om kaffe er bra for deg.