Kjedelig av bicep -krøller? Prøv denne 20-minutters danserarmen i stedet

For Pryces danserarmen trening, vil du starte med noen få trekk for å heve pulsen og få musklene dine fine og varme. "Baksiden av kroppen, front av kroppen, armene, alt er koblet sammen her, så vi vil varme opp hele kroppen før vi dreper armene," sier Pryce. Når du har gjort det, vil du bruke de neste 15 minuttene på å jobbe armene dine til takt med musikken.

Som du vil innse i løpet av de første minuttene, "det dreper, " hun sier. Selv om du i det hele tatt kan få noe alvorlig godt arbeid uten vekt i det hele tatt, kan du også opp ante med et sett med vektede armbånd og noen lette vekter (til og med holde en vannflaske eller en boks med suppe i hver hånd vil gjøre). Bevegelsene retter seg først og fremst mot armene dine, men som enhver god dansertrening, vil du også føle det i beina og kjernen ... og på slutten vil hjertet ditt racing.

For å prøve det på egen hånd, pop på din favoritt spilleliste og trykk på videoen over. Du vil føle deg sterkere over alt (men spesielt i armene) på kort tid.