Svart egenomsorg er ikke en luksus-det er vår arv

I et land der svarte kvinner er 30 prosent mer sannsynlig å dø av hjertesykdommer og 60 prosent mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk enn hvite kvinner, er egenomsorg en forpliktelse til helse i møte med et medisinsk system som skader oss. “Vi takler dobbelthitteren av rasetraumer og misogyny, også kjent som misogynoir, sier Adeeyo. ”Vi har å gjøre med rasebasert traumatisk stress, noe som påvirker vår fysiske, mentale og emosjonelle helse.”

Dette er grunnen til at egenomsorg er vår arv, og det er en del av hvordan vi bevarer oss selv. Noen ganger roer vi nervesystemene våre med et varmt boblebad eller en pedikyr, men som Adeeyo deler nedenfor, krever du at egenomsorg krever at du endrer livet ditt. Adeeyos håp, men som du leser Egenomsorg for svarte kvinner, er at det hjelper deg å finne ut hvor du skal begynne.

Nedenfor snakket vi med den LA-baserte forfatteren og psykiatrisk sosionom om hvordan hennes egenomsorgsreise utspilte seg, hvorfor svarte kvinner trenger radikal egenomsorg nå, og noen få av hennes favorittmåter å gi seg næring.

Vel+bra: Hvordan begynte din egenomsorgsreise, og hvordan har den utviklet seg?

Adeeyo: Gnisten begynte da jeg opplevde mine egne helseproblemer i begynnelsen av 20 -årene. Jeg har PCOS (polycystisk eggstokksyndrom), så helseproblemene mine kombinert med omsorg for mamma vakte virkelig interesse for egenomsorg for meg.

I begynnelsen av 20 -årene sluttet jeg Cosmo å gi meg plass til å finne ut av livet mitt. Så gikk jeg på jobb kl Xxl. Jeg jobbet det som føltes som 24/7, og jeg husker at jeg trodde dette ikke var det livet jeg ønsket, så jeg trakk meg. Alle var forvirrede, men jeg skjønte at jeg verdsatte et balansert liv, og å jobbe på et hip-hop-magasin ville ikke tillate meg det. Jeg trengte det øyeblikket for å huske at jeg har kontroll over skjebnen min og hva jeg vil at fremtiden min skal være.

Når jeg kom inn i masterprogrammet mitt i sosialt arbeid, begynte jeg å ta meg selv på alvor. Når du arbeider med andres problemer, må du sørge for at du har det bra.

Black History Month er i gang-hvorfor trenger svarte kvinner å prioritere egenomsorg akkurat nå?

Vi lever i et samfunn som ikke bryr seg om svarte kvinner. Vi kan se på Lauren Smith-Fields-situasjonen, og det er som: 'Vokte vi ikke helvete og vann for å finne ut hva som skjedde med Gabby Petito?'Tiden er inne, spesielt for denne nye generasjonen, å innse at vi tar vare på oss selv er også sosial rettferdighet. Vi ønsker å bekjempe alle kampene, men å leve kjemper også for systemet. Nok er nok.

Vi trenger ikke å være våre mødre, bestemødrene våre og tantene våre, der vi i utgangspunktet forsømmer vår velvære av hensyn til alle rundt oss, bare for å ende opp med å dø raskere enn alle andre. Vi er utsatt for så mye sosiale medier traumeporno og pandemiske traumer. Det er på tide at vi øver på egenomsorg fordi vi føler alt dette på toppen av de vanlige traumene vi takler som svarte kvinner. Hvorfor ikke sette oss først?

Hvordan praktiserer du radikal egenomsorg?

Jeg prøver alltid å frigjøre skyld fordi selvkritikk er noe jeg definitivt har slitt med. I det siste har jeg vært bedre med å be om hjelp, som er en form for egenomsorg. Jeg er flinkere til å fortelle venner når jeg ikke har det bra, for i det siste var jeg kjent som 'den sterke vennen.'

Jeg mediterer også (jeg har denne enheten som heter Sensate som er lenket til telefonen din, og det er en app). Jeg hører på musikk og podcaster. Jeg går turer og gjør yoga. Jeg har også øvd på å bruke intuisjonen min mer, noe jeg har gjort det siste året, spesielt ved hjelp av terapeuten min.

Du nevnte musikk. Hva er på din egenomsorgsspilleliste?

Det er klart at Beyoncé er på alt. Jeg har flere forskjellige spillelister for forskjellige stemninger: Jeg har en som heter Bad Bih med sanger som får meg til å ønske å dukke opp, få Ratchet og Twerk, som Megan Thee Stallion, Saweetie, Latto, Doja Cat. Når jeg liker å myke ut, hører jeg på denne Spotify-spillelisten som heter Jazz Vibes, men sjangeren er mer som Lofi Hip-Hop. Og jeg hører også på reggaeton. Det er eklektisk, men jeg tenker på hva som er riktig for humøret mitt.

Ja, egenomsorg kommer i mange former.

Det er en pågående praksis, og det er grunnen til at boka er skrevet slik den er. Det er ment å gjøre egenomsorg mer oppnåelig. Jeg har fått tilbakemeldinger og mange svarte kvinner sier at det oppmuntrer dem til å komme i gang eller prøve noe nytt-det er hva det handler om.

Sitater er redigert og kondensert for klarhet.