Beste joggesko for fotsmerter hvordan du kan lette achy føtter, tåsmerter og andre problemer
Hva du skal se etter i sko når du har smerter i foten, ifølge eksperter
Overpronasjon blir også ofte referert til som flate føtter, og ifølge proffer er det visse elementer som folk med dette problemet skal lete etter i skoene sine. Her er noen viktige elementer du bør vurdere:
Faste mellomsoler
De beste skoene for ømme føtter gir også polstret støtte i mellomsålen for å forhindre at plantar fascia groverte i. Hvis du ikke er sikker på om dine nåværende sniker oppfyller dette kravet, er Podiatrist i New York City DR. Nelya Lobkova, DPM på Step Up Footcare, sier at den beste måten å teste for en stiv mellomsåle er å holde fronten på skoen med den ene hånden og baksiden av skoen med den andre. Når du prøver å vri skosiden til side, bør det være minimalt for ingen vri -bevegelse.
Romslige tåbokser
Denne kan virke åpenbar, men trange tær kan føre til en rekke fotproblemer, for eksempel hammertær eller Mortons Neuroma1. Mer plass og fleksibilitet i tåområdet gjør at foten din kan bevege seg og bøye seg naturlig.
Midfoot Rockers
Dr. Lobkova anbefaler også en sneaker med en midtfotsvipper, noe som sikrer mindre trykk eller innvirkning på hælen ved å øke støtdemping av midtfoten. Rockeren gir mulighet for en mer effektiv overføring av vekt fra hælen til fotballen under den stående delen av gangsyklusen, noe som reduserer overtrekkingen av plantar fascia -båndet under aktivitet. Også verdt å merke seg: Hvis du har hælsmerter, dr. Lobkova fraråder lett (mindre enn 9 oz) joggesko, ettersom de er mer fleksible og mindre stabile for føttene.
Stive hæl tellere
Nok en anbefaling fra DR. Lobkova skal se etter sko med en solid, stabiliserende hæl. Og selv om prioritering av stivhet kan høres ut motintuitivt, forskning fra 20222 antyder at ytterligere støtte i hælen hjelper med å absorbere sjokket fra trinnene dine og forhindrer problemer som plantar fasciitt.
Det er spesielt tre merker som tiktok berømte podiatrist Nadia Martineau stadig anbefaler for folk som har å gjøre med fotsmerter. I en fersk video kalt hun Asics, New Balance og Saucony som produsentene av de mest overlegne plantar fasciitt-kampen. Fortsett å bla for å handle våre eksperters anbefalinger av de beste joggeskoene for fotsmerter.
7 av de beste joggeskoene for fotsmerter
Kvinnestørrelser: 5-12
Menns størrelser: 8-15
Breddealternativer: Standard, smal, bred
Farger: 15
Returnerer: Standard 30-dagers gratis avkastning med Amazon
Vi skriver om en Parti av sko på dette nettstedet, men ingen kommer så sterkt anbefalt som disse ultra-støttende løpende joggesko fra ASICS. "Løpere vil finne at denne sneakeren har overlegen komfort som forbedrer fotens naturlige ganglag fra hælstreik til tå-off," sa Miguel Cunha, en styresertifisert podiatrist, tidligere fortalt Well+Good.
“Denne skoen er designet med bakfot og forfot gel -teknologi som gir overlegen demping og støtdemping. Denne skoen inneholder eksepsjonell holdbarhet og lette materialer med en medial forlengelse fra mellomsålen til hælen for økt bevegelseskontroll. Sist, men ikke minst, inkluderer disse joggeskoene ytterligere tre millimeter med mellomsolehøyde for å redusere spenningen som er plassert på plantar fascia og achilles sene, ”legger DR til. Cunha.
Disse ASICS -joggeskoene er også bra for mennesker med flate føtter (aka overpronatorer, som er mest utsatt for plantar fasciitt) på grunn av buestabiliteten de tilbyr. Pluss at de også er tilgjengelige i brede og smale stiler.
Fordeler
- Mesh øvre for pusteevne
- Hælbenk for å holde foten stabil
- Maksimal pute
Ulemper
- Ikke alle fargealternativer som er tilgjengelige for brede eller smale størrelser
Kvinnestørrelser: 5-13
Menns størrelser: 7-16
Breddealternativer: Standard, smal, bred, x bred
Farger: 6
Returnerer: Gratis avkastning innen 45 dager, i ny tilstand
Buestøtte til side, å bruke sko som er for små, kan forårsake smerter i foten som holder seg lenge etter at du løsner snørene dine. Og selv om størrelsen er teknisk riktig, hvis snikene dine er for tett fra side til side, vil du sannsynligvis sitte igjen med problemer.
New Balance sko er designet med fleksible stoff og brede tåbokser, som gir "behagelig sidevev," sier DR. Cunha. Denne stilen er laget med ultra-støttende skum som er flott for å stabilisere høye buer og kommer i vanlig og bred størrelse slik at det passer perfekt for hver fot. Også verdt å merke seg: Hvis du håper å finne noen vinters joggesko, kommer denne stilen også i en vanntett design.
Fordeler
- Mesh øvre for pusteevne
- Dobbeltlag mellomsåle
- Strategiske soner for støtte
Ulemper
- Kortere snøringer
- Mindre fargealternativer
Kvinnestørrelser: 5-12
Menns størrelser: 7-15
Breddealternativer: Standard, bred
Farger: 15
Returnerer: Standard 30-dagers gratis avkastning med Amazon
Dr. Martineau er en stor fan av Saucony's sko, og spesielt dette paret har landet en suveren vurdering for støtten det tilbyr til flate føtter. Den er laget med lett demping som dannes til foten din (merket beskriver det som "et bøtter sete for foten"), og gjør passformen så nær tilpasset som du muligens kan komme.
Fordeler:
- Plysj og responsiv pute
- Klemmer foten
- Nøytral støtte
Ulemper:
- Kan løpe lite
Kvinnestørrelser: 5-12
Menns størrelser: 7-16
Breddealternativer: Standard, bred, X-bredt (bare menns menn)
Farger: 20+
Returnerer: Gratis avkastning innen 30 dager, selv om du har brukt dem
Hoka er kjent for superpolerte sko, og disse er intet unntak. I tillegg til plysj-demping, har de et minneskumkrage som passer tett rundt føttene dine, en 6 mm dråpe og vannavstøtende lær og glidesistent yttersåle for å holde tritt med deg hele året. Hvis du opplever ømme føtter, har disse skoene god demping for betonggatene og avstandsgangen, sier DR. Lobkova.
Fordeler:
- Tidlig fase meta-rocker
- Plysjpute
- Nøytral støtte
Ulemper:
- Dyreste alternativ på denne listen
- Kan være for klumpete for noen
Kvinnestørrelser: 5-13
Menns størrelser: 7-15
Breddealternativer: Standard, smal, bred, x bred
Farger: 20+
Returnerer: Gratis avkastning innen 90 dager, selv om du har slitt dem
Dr. Lobkova sier at Brooks er et merke kjent for sine polstrede og støttende sko. Spøkelsesmodellen har vært en fan-favoritt med løpere i årevis takket være deres nøytrale støtte og sjenerøse pute. De har en stabiliserende hælbenk, bred tåboks og en pustende nettdel laget med resirkulerte materialer for å holde føttene kjølige. I tillegg tilbyr Brooks en 90-dagers testperiode, slik at du kan prøve dem ut selv og returnere dem gratis hvis de ikke er en passform.
Fordeler:
- Designet for stabilitet og pute
- Bruker resirkulerte materialer
- Mange alternativer for farge og bredde
Ulemper:
- Ikke alle farger tilgjengelig for alle breddealternativer
Kvinnestørrelser: 5-13
Menns størrelser: 7-16
Breddealternativer: Standard, smal, bred, x bred
Farger: 5
Returnerer: Standard 30-dagers gratis avkastning med Amazon
Med retro -stil, men moderne teknologi, vil disse New Balance -joggeskoene se bra ut på føttene. De har en fast mellomsåle og netting øvre for pusteevne for å holde deg kjølig enten du løper eller går. Dr. Lobkova sier at de tilbyr god demping og en ortolitt -innersåle for mild buestøtte også.
Fordeler:
- Mellomsålepute og støtte
- Skumkrage for komfort
- Semsket skinn og mesh øvre
Ulemper:
- Begrensede fargealternativer
- Semsket skinn kan være en avtale for veganere
Kvinnestørrelser: 5-11
Menns størrelser: 7-14
Breddealternativer: Bare standardstørrelser
Farger: 4 alternativer
Returnerer: Innen 30 dager, i ny tilstand og i originalemballasje
On Cloutstratus har maksimal demping for komfort når du beveger deg, en bred forfot og en 8mm dråpe. De er brede, støttende joggesko for hverdagens turgåing, sier dr. Lobkova. Ikke bare er noen av de beste skoene for smerter i fot, men de er også noen av de mest miljøvennlige med rundt 75 prosent resirkulerte materialer.
Fordeler:
- Vertikal og horisontal demping
- Bredt passende forfot
- Maksimal pute
Ulemper:
- Ingen breddealternativer
- Dyreste på denne listen
Ting du må vurdere før du kjøper
Bredde og størrelse: Å finne riktig passform kan være lurere for noen mennesker enn andre. Hvis du vet at du trenger en bred eller smal størrelse, eller du har en tendens til å svinge mellom størrelser avhengig av merkevaren, vil du være sikker på å gå med et merke som tilbyr en rekke størrelsesalternativer.
Materialer: For noen mennesker kan det som går ut på å lage skoene dine være like viktige som hvordan de føler seg på føttene. Hvis du har en tendens til å løpe varmt, prioriterer du sko med pustende nett og ventilasjon. Hvis du er fokusert på å redusere miljøavtrykket ditt, bør du vurdere et merke som prioriterer resirkulerte materialer i deres design. Hvis du er vegansk, vil du sannsynligvis unngå design som bruker ekte skinn.
Returpolicy: En kvalitetssko for smerter i foten er litt av en investering. Så hvis skoen ikke passer, er det viktig å vite hvor lenge du må returnere dem (og om det vil være et gebyr eller ikke).
Ofte stilte spørsmål
Hvilke joggesko er ortopediske?
Det er viktig å merke seg at selv om noen sko prioriterer komfort og støtte, er begrepet “ortopedisk” ikke regulert av noe styrende organ. Alle skoene på denne listen er podiater-anbefalt, så teknisk sett kan de betraktes som ortopedisk. Imidlertid, hvis du opplever smerter i foten, er det alltid smart å besøke podiateren din for en undersøkelse. Der kan de avgjøre om du vil ha fordel av tilpassede ortotikk for å målrette dine spesifikke smertepunkter.
Hvorfor gjør føttene mine vondt når jeg går?
Som våre eksperter nevnte, kan de nåværende skoene dine forårsake smerter hvis de er en dårlig passform eller mangler støtte. De beste støtte-joggeskoene tilbyr rikelig med tårom, mellomsåle støtte og hælstabilisering-hvis du er bekymret for at et nytt par sko ikke kommer til å løse problemet, er det sannsynligvis på tide å besøke en fotterapeutre.
Hvilket sneakermerke er bra for plantar fasciitt?
Plantar fasciitt er en smertefull inflammatorisk tilstand på foten og folk som håper å behandle eller unngå det trenger rikelig med buestøtte og pute. Hoka, omtalt på denne listen, er et av de mest podiater-anbefalte merkene for personer med plantar fasciitis.
For å grøfte den foten smerter en gang for alle, følg med strekningene i videoen nedenfor:
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Park, Chul Hyun og Min Cheol Chang. “Forfotsforstyrrelser og konservativ behandling.”Yeungnam University Journal of Medicine Vol. 36,2 (2019): 92-98. doi: 10.12701/yujm.2019.00185
- Lin, Che-Yu et al. “Biomekaniske effekter av plasthælkopp på plantar fasciitis pasienter evaluert ved ultralyd skjærbølgeelastografi.”Journal of Clinical Medicine Vol. 11,8 2150. 12. april. 2022, doi: 10.3390/JCM11082150
Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.
