Er du virkelig en introvert ... eller faktisk en meget følsom person?

"Kjennetegn som er vanlige for mennesker som er svært følsomme er en dybde av prosessering (eller føler ting dypt), blir lett overveldet eller overstimulert, har sterkere emosjonelle reaksjoner og er klar over subtiliteter rundt dem," sier terapeut Alice Shannon, LMFT, hvis praksis fokuserer på svært følsomme mennesker. Denne dimensjonen av følsomhet refererer til alle fem sansene (pluss emosjonell følsomhet), noe eller trenger å behandle ting internt, som en introvert ville.

Hvordan det ser ut til å være en meget følsom person som også er utadvendt

Som nevnt ovenfor, er det absolutt mer vanlig at svært følsomme mennesker også er introvert fordi den følsomheten kan gjøre sosiale omgivelser overveldende. Faktisk rapporterte den ledende eksperten på følsomhet, rapporterte den kliniske psykologen Elaine Aron, doktorgrad, i sin opprinnelige forskning i 1997 at 70 prosent av svært følsomme mennesker også er sosialt introvert, sier Dr. JagioLellicz. Men selvfølgelig, det etterlater fortsatt 30 prosent. Dette er folkene som er svært følsomme for miljøstimuli, men foretrekker også å dele og behandle informasjon eksternt, sier DR. Helgoe. Skriv inn: de følsomme ekstrovertene.

Vanligvis disse menneskene kjærlighet mennesker og føler seg som om de har mer å tjene på sosiale interaksjoner enn de gjør fra tidsbruk av solo (en nøkkelforskjell fra introverte). Men når det er mange andre stimuli som er til stede under en sosial interaksjon-lignende, kan du si på en fest eller en konsert-deres sensitive side kan sparke inn, og de kan bli overstimulert, slik at den sosiale fordelen de får ved samspillet kommer til en pris.

”En svært følsom person som er utadvendt kan skyve forbi noe ubehag eller opphisselse de kan føle i en sosial setting for å holde seg lenger.”-Alice Shannon, LMFT, terapeut

"En svært følsom person som er utadvendt kan skyve forbi noe ubehag eller opphisselse de kan føle seg i en sosial setting for å holde seg lenger, bare for å forlate følelsen overarbeidet," sier Shannon. “Hvis de ikke er klar over at de er svært følsomme eller ønsker at de ikke var det, kan de føle seg motløs eller skuffet over at de ikke lett kan holde seg [i sosiale omgivelser] så lenge andre uten konsekvenser, for eksempel å føle seg trette, eller til og med å oppleve fysiske ubehag som hodepine.”

Derfor kan det være like viktig for den følsomme ekstroverten å være klar over og regulere hvor mye stimulering de opplever på en gitt dag som for den følsomme introverte.

Hvordan håndtere sosiale planer som en meget følsom person-enten du er introvert * eller * ekstrovert

Bare å anerkjenne og akseptere følsomheten din på forhånd kan skifte tilnærming til sosiale interaksjoner til det bedre. "Det hjelper å legge merke til hvem vi er og hva som fungerer for oss uten skjønn, omtrent som en journalist eller forsker som samler informasjon," sier Shannon. “Det er ikke bra eller dårlig informasjon, men bare nyttig å vite.”

Når du har omfavnet den tankegangen, kan du føle deg mer bemyndiget til å handle i samsvar med hvordan du føler deg-mer enn å bli svaiet av andres anledninger til å delta på sosiale utflukter som innebærer mye stimulering. Hvis du finner ut at andre insisterer på din tilstedeværelse (e.g., “Alle vil være der!”Eller“ Det ville være frekt å ikke gå!”), Foreslår Shannon å komme med et svar og gjenta det så ofte som nødvendig-for eksempel:" Kanskje neste gang, men dette kommer ikke til å fungere for meg i dag, "eller" Jeg vil være der i ånd.”

Når du planlegger sosiale utflukter på dine egne premisser, må du huske å plassere dem og la biter av tid mellom ditt eget tidsfordriv, hobbyer eller journalføring, og for gjenopprettende alene tid, enten det betyr å trene eller gå i naturen, antyder Dr. JagioLellicz.

Og gjør et poeng av å holde ekstra stimulering til et minimum når du er Møte sosialt, legger hun til. Tatt i betraktning at du allerede vil bli møtt med den emosjonelle stimuleringen av å chatte med en venn eller noen få, kan det være tilfelle at en chimende telefon eller bakgrunnsstøy, for eksempel bare skyver samspillet til overstimulerende territorium. I det riket vil det alltid være bedre alternativer for å håndtere følsomhet enn deres høyere og mer kaotiske alternativer for å håndtere følsomhet enn deres høyere og mer kaotiske alternativer.