Etter å ha brent ut som trener, har jeg funnet ut at * dette * er slik bærekraftig kondisjon ser ut på 40

Jeg skjønte at jeg trengte å overprøve livsstilen min. Så jeg begynte å optimalisere søvnen, spise bedre og ta på meg mindre. Og avgjørende, jeg foredlet balansen mellom treningstyper jeg gjorde.

Du skjønner, jeg ville fortsette å flytte. Jeg kunne ikke gjøre det ingenting. Men jeg trengte absolutt å høre på hva kroppen min fortalte meg. Å gi nervesystemet mitt en sjanse til å gjenopprette,

Jeg trakk meg tilbake fra det jeg tenkte på som tradisjonelle former for treningsøkter (kardio, styrkearbeid, kjerne, vekter, kretsløp, boksing) og omfavnet i stedet pilates, yoga, tøying og meditasjon.

Nå, 40, vet jeg hvordan jeg skal ta en bærekraftig tilnærming til å trene. I stedet for å prøve å følge med på mine jevnaldrende som jeg pleide, nærmer jeg meg hver uke med et nytt nivå av selvhesker. Jeg sjekker inn med hvor mye energi jeg har basert på min tid, virksomheten min, guttene mine, kapasiteten min. Og jeg respekterer det. Jeg skyver der jeg kan, men trekk tilbake som jeg trenger, og beveger meg med formål, fokus og kontroll til enhver tid.

En typisk uke for meg involverer nå (på det meste) fem dager på 30-minutter , og en vektenes økt med full kropp, pluss en kort, 15-minutters yogabasert mindfulness/stretch-økt inkludert meditasjon på de fleste dager.

Trening er nå en kontinuerlig utvikling, men likevel hyggelig del av livet mitt. Ikke en byrde, ikke et stress, men alltid en positiv løfting-even på en hard dag. Fordi jeg har bestemt meg for at jeg, 40 år, ikke har ønsket at kapasiteten til å kjempe for å presse meg selv når det bare ikke skjer. "Å få trening" er ikke verdt min helse eller lykke.

Interessant nok har jeg funnet ut at når du lærer å balansere mer intense treningsøkter med lettere, mer kontrollert bevegelse, er det mer sannsynlig at du når dine treningsmål fordi du skaper plass for kroppen din å komme deg. Og når du prioriterer deler av din kondisjon som du kanskje aldri har tenkt på før (som nervesystemet ditt, eller effekten av hormonelle forandringer), begynner du å se ting fra et friskt perspektiv.

Ideen min om trening har utviklet seg, og jeg ser nå kondisjon først og fremst som en måte å koble sammen kroppen og sinnet mitt. Denne tilnærmingen har ikke bare slappet av meg, men også utallige kunder av meg for å kunne trene smartere, ikke hardere. Vi jobber sterkt, men bygger et utrolig fundament og hedrer helsen vår på alle trinn underveis.

Det fine er når du alltid stiller spørsmål ved: "Hvordan vil denne aktiviteten få meg til å føle?"Og" vil dette virkelig hjelpe med min energi, kropp og helse?"Du slipper mye angst for å følge med det du synes at Fitness skal være.

Det tenker at du tenker å tro at du trenger å gå hardt eller gå hjem. Å respektere at å ta ting litt lavere innvirkning på grunn av endret bekkenbunn, for eksempel, kan være veien å gå. Å redusere treningsøktene dine fra 60 minutter til en balansert, effektiv 20- eller 30-minutters rutine noen dager i uken kan faktisk hjelpe deg med å bygge mer styrke. (Vitenskap støtter til og med dette.)

Tenk på hvordan du føler deg etter forskjellige bevegelsesformer, og hvis balansen i treningsøktene dine er noe du kan glede deg over de neste 10, 20, 30 årene eller mer.

Neste gang du ønsker å ta det med ro, kan du prøve denne milde flyten: