En terapeutens 6 røde flagg som du overfører deg over for andre
Den truende tilstedeværelsen av utbrenthetskultur har tvunget mange mennesker til å ta et godt, hardt blikk på prioriteringene deres. Å besøke ting som ikke lenger tjener livet ditt, skjer ikke over natten, skjønt. Det er altfor lett å falle i gamle mønstre for å bestille happy hour fem minutter etter slutten av Pilates-klassen. For disse øyeblikkene, Beth Pilcher, MSW, Lisw-CP, har en terapeut en lakmusprøve for å avgjøre om du overfører over.
"I en verden der vi stadig blir presset til å gjøre mer, kan det være vanskelig å gi deg selv tillatelse til å si nei til nye forpliktelser når tallerkenen din allerede er full," skriver hun i en fersk Instagram -bildetekst. "Dette gjelder spesielt hvis du har en tendens til å være den behagelige typen.""
Henvisning av grafikk fra illustratøren Ava Puckett, påpeker Pilcher å bestille tiden din utelukkende for andre mennesker vil sannsynligvis føre til:
- Generell grettenhet
- Tap av søvn
- Uinteresse i hobbyer og trening som pleide å vekke glede
- Gråt (duh)
- Å se elementer på oppgavelisten din falle gjennom sprekkene
- Isolere deg selv fra kjære
Alle er forskjellige. For deg kan du føle deg overveldet manifestere i andre former for uinteresse. Og når du blir klar over dem, vil du vite når det er på tide å RSVP "nei" til en nettverksarrangement, eller ta en mental helse -fridag fra jobben. "Å lære å gjenkjenne og hedre våre begrensninger er vanskelig, men det hjelper virkelig å få livet til å føles mye mindre overveldende," sier Pilcher.
En grunn til å trekke noen få grenser? Overplanlegging av din egen tid vil til slutt forhindre at du er helt, ærlig tilgjengelig for de rundt deg. "Du har lov til å ta noe av tallerkenen din hvis du begynner å føle at du har tatt for mye. Å gjøre deg selv en martyr hjelper ikke noen, sier terapeuten. De i livet ditt som elsker deg er langt mer interesse for å henge med den lykkeligste, mest oppfylte versjonen av deg enn et tomt skall av ditt tidligere selv.
Din Myers-Briggs personlighetstype kan fortelle deg mye om utbrenthetsstendensene dine. Og hvis du skal på ferie, er det slik at du kan sørge for at det faktisk er den avslappende getaway tankene dine trenger.
