En * mye * av mennesker grøftet bootcamps for Pilates-og det er en vitenskap til hvorfor

Førtiåtte prosent av mennesker har rapportert en økning i stress de siste fem årene, og unge kvinner har en tendens til å være mest belastet av det. Pilates kan tilby en måte å motvirke det på. "Reformator Pilates adresserer kroppen og sinnet som helhet ved å bruke presise, godt justerte og ergonomiske bevegelser og poserer for å tone, forlenge og utfordre kroppen," sa Hayes. “Ved å innlemme mindfulness, pust og væskebevegelse, blir kroppen brakt inn i et sted med letthet.”Mindbodys undersøkelse spurte folk hvorfor de valgte Pilates fremfor andre øvelser, og 51 prosent av reformatorfans ropte ut" egenomsorg ", mens 47 prosent ser på praksisen som en måte å skjebne.

Vitenskap gir en god grunn til at folk kan føle seg slik om Pilates øver. En studie fra 2008 fra Journal of Endocrinological Investigation viste at "moderat til høy intensitetsøvelse provoserer økning i sirkulerende kortisolnivåer", men trening med lav intensitet "resulterte i en reduksjon i sirkulerende kortisolnivåer.”Det er ikke bare mentalt stress som har folk som hopper på reformatoren i stedet for HIIT -klassene sine. Fysisk stress, en vanlig bivirkning av overtrening eller å skyve kroppen din for hardt, får også folk til å se etter et alternativ med lavere påvirkning fra treningsøktene sine. "Jeg tror at når årtusener begynner å eldes, begynner vi å forstå at vi ikke kommer til å bli unge for alltid, og å slå kroppene våre er ikke bærekraftig," sier Hayes.

Selv om det er klare fordeler med trening med høy intensitet, er det viktig å sikre at kroppen din kan følge med den slags treningsøkter-og det er der Pilates kommer inn. "Vektleggingen av kjernekontroll og langsom, kontrollerte sammentrekninger gjennom fulle felles bevegelsesområder er grunnen til at jeg tror Pilates er kraftig for skaderisiko reduksjon," sier spesialist på skadeforebygging Liz Letchford, PHD-C og grunnlegger av løslatelsen. ”Jeg anbefaler å prioritere mobilitet, utvinning og gradvis styrketrening, og Pilates er en fin måte å praktisere grunnleggende ting som er avgjørende for å bygge en sterk, sunn kropp.”

Så kombinasjonen av et stresset land og en god håndfull år som overdriver det på cardio-trenden (i det minste i store metroer) har ført folk inn i Pilates Studios, men det som har fått dem til å bli? I følge Mindbody er 70 prosent av mennesker som gjør Pilates tilbake til studioene sine flere ganger i uken. "Klassene er på ingen måte lett-du vil svette og riste fra topp til tå" sa Hayes. ”Men snarere enn å sjokkere kroppen gjennom en trening med høy innvirkning, jobber Pilates med kroppen for langvarig, utrolige resultater.”Pilates har lenge vært den hellige gral av studio -treningsøkter, og helt klart, det kommer ikke noe sted, når som helst snart.

Klar til å komme i gang, men er ikke av en reformator? Prøv denne Pilates full-kropps trening:

Tre av våre redaktører forpliktet seg til tre måneders reformatortrening, og opplevelsen var helt annerledes for dem alle. Og hvis du ikke kan komme deg inn i studio, er disse gulvbevegelsene i utgangspunktet de samme som å ha en reformator hjemme.