Din gå-til-egenomsorgsaktivitet kan faktisk gi utbrenthet

Så for å gi hjernen din ekte TLC mens du er på jobben, er det første trinnet å sette klare grenser med teknologien din. Jeg begraver med vilje Instagram -appen. (Og når jeg har den impulsen, tar det meg flere ruller og en håndfull sekunder for å faktisk få tilgang til appen, og hjelper meg å sjekke inn med meg selv om min intensjon.) For å minske din naturlige nomofobi (det er et fancy ord for FOMO), kan det være lurt å slå av varslene dine.

Det virkelige trikset for å identifisere en pause som faktisk vil gjenopprette deg, er imidlertid å finne en fullstendig erstatning for en innsjekking i sosiale medier. Når du finner deg selv sløv av arbeidsdagen og fristet til å sjekke Facebook, kan du omdirigere til en aktivitet som faktisk vil gi hjernen din en hvile. Å ta en tur i naturen kan bidra til å redusere stress, og hvis du er en byboer, teller en tur rundt blokka også. Eller kanskje tillate deg fem minutter med meditasjon på skrivebordet ditt for å forbedre fokuset ditt. Selv den enkle handlingen med dagdrømming eller reflektering av positive minner kan bidra til å forvise dårlige følelser når du er midt i arbeid.

Bli gjerne kreativ med en stand-in i sosiale medier, og hvis du fremdeles får trangen til å dra til Instagram, husk: Hjernen din vil fortsatt være på klokka.

Usikker på om du til og med er utbrent til å begynne med? Her er fire tegn på utbrenthet som indikerer det du føler er mer enn stress. Og så, her er hvordan du begynner å slukke de utbrenthetsflammene.