Hvorfor du bør fokusere på intensjoner i stedet for resolusjoner i år (og hvordan du gjør det)

Din første impuls til å gjøre 2016 til et bedre år kan være å tegne store planer for den splitter nye personen du kommer til å være: ti kilo lettere, lage mat middag hver natt og meditere hver morgen. Hvis du er som meg, har du stablet det på enda mer: frivillig to ganger i uken! Lær spansk! Lag alle hudpleieproduktene dine fra bunnen av! (Seriøst, alt dette har vært på listen min. Og det er fremdeles der ...)

Før du starter målsetting for 2016, kan du vurdere å sitte med ideene dine litt og forankre deg selv i øyeblikket, sier Los Angeles-baserte åndelige lærer Chandresh Bhardwaj.

“Vårt sinn elsker å somle i fortiden og hopper fremover til fremtiden; Oppløsninger er bare med på å oppmuntre til den oppførselen. De er alltid relatert til en frykt fra en betinget fortid eller en bekymring for fremtiden, sier Bhardwaj, hvis bok Bryt normene: Å stille spørsmål ved alt du tror du vet om Gud og sannhet, liv og død, kjærlighet og sex ble debutert 1. januar.

For å overlate starten av det nye året, deler Bhardwaj sin fem-trinns plan for å skape meningsfulle endringer for et bedre 2016, fylt med å være fullt til stede. -Erin Hanafy

1. Hopp over å gjøre begrensende resolusjoner. "Som åndelig lærer er det ofte forventet at jeg er full av fantastiske oppløsninger, og at jeg er klar til å gi deg en også. Men sannheten er at jeg ikke tar nyttårsforsett. En oppløsning er begrensende. Når du setter en oppløsning, erklærer du: 'Jeg skal bare tenke på denne definerte forestillingen i tankene mine.'Resolusjoner styres av tankene dine, og alt som styres av sinnet har ikke store konsekvenser.""

2. Gå i stedet dypere: sett intensjoner. ""Sankalpa-Det sanskritiske ordet for intensjon-er generert for din sjels vekst. En god intensjon pleier din bevissthet og har makt til å øke bevisstheten betydelig. Når du setter en intensjon, trenger du ikke å bekymre deg for handlingene dine. En rettferdig intensjon skaper en rettferdig handling.""

3. Meditere på disse intensjonene. ""Bryt normene Inkluderer instruksjon på flere meditasjonsteknikker. Her er en, for å oppdage ubetinget kjærlighet, som vil støtte intensjonene dine.""

• På et papirark, skriv ned en intensjon. Forsikre deg om at denne intensjonen er praktisk og i stand til å bli oppnådd om to til tre måneder.

• Hold intensjonen i alteret ditt [Slik lager du et!] eller et sted trygt.

• Sitt i stillhet. Slappe av. Vær oppmerksom på pusten din.

• Gi din bevissthet til hjertet og plante den intensjonen du har skapt.

• Uttrykk for det guddommelige at denne intensjonen vil manifestere seg om 90 dager. (Du kan velge den spesifikke mengden dager her i henhold til intensjonens natur.)

• Slipp nå intensjonen ut i universet med fullstendig tro.

4. Være spontan og omfavne nåtiden. "Noen fortalte meg en gang at du ikke kan dykke ned i den samme elven to ganger fordi en elv alltid endrer seg. Dette gjelder også menneskelig bevissthet; Det endrer seg alltid ... vi har glemt å omfavne det nåværende øyeblikket og er i stedet for opptatt med å jage den ukjente fremtiden. Slappe av. Se deg rundt. Du er her. Det er nok for nå!""

5. Slutt å prøve å forutsi hva som kommer. "Når du prøver å finne ut hva fremtiden din har, kan du faktisk ende opp med å ødelegge den fremtiden du gleder deg til! Din morgendag har sin egen skjønnhet og liv. Men hvis du allerede har bestemt deg for hva morgendagen din holder i dag, gjør du det ikke noe rettferdighet. La morgendagen ta sitt eget kurs.""

Trenger ikke en oppløsning så mye som en tilbakestilling? Sjekk ut vår detox -guide her til alt du trenger å vite ..

(Bilder: Morgan Sessions via Unsplash.com, Jeff Xander)