En gastroenterologs beste råd for å drikke kaffe hvis du har IBS

Uansett hvilken type IBS du har, dr. Sonpal foreslår at du slutter å drikke den i en periode for å se om å slutte med kaffe forbedrer symptomene dine. (Eliminasjonsdietter tar vanligvis tre til seks uker for beste tilbakemeldinger og resultater, FYI.) Så hvis du merker en forbedring, kan du fortsette å slutte å drikke kaffe eller introdusere den tilbake i systemet ditt i små doser, slik at du kan finne ut hvor mye kroppen din tåler, foreslår han.

DECAF eller LIGHT-RAIT KOFFE KOMMER POTTITIKT FOR IBS

“Sterkere kaffe eller de med mye koffein kan forverre symptomene fordi de naturlige kjemikaliene som er i kaffen er i større mengder; Det eksisterer imidlertid ingen studier for å vise dette som en 100 prosent effekt, og vi ekstrapolerer bare disse dataene fra det vi vet fra pasienter som drikker normal kaffe, ”dr. Sonpal sier.

Gitt dette kan koffeinholdige kaffe eller lettere steker være verdt å prøve hvis du har IBS. Bare bare i tankene: “Det er mange motstridende data for å si hvilken type bønne, stek og melk (hvis ja eller nei) vil påvirke IBS -ene dine, men det beste rådet jeg kan gi pasientene mine er at de skal være oppmerksom Av det de drikker og bør eksperimentere sakte med nye typer kaffe for å se hva som stemmer overens med dem og hva som ikke gjør det, så ta det derfra, sier DR. Sonpal.

Tips for å drikke kaffe med IBS

Dr. Sonpal sier at basert på anekdotisk bevis på at han er samlet inn fra pasientene sine, kan litt melk eller en plantebasert melkerstatning eller rømmekrem bidra til å lette en IBS-reaksjon. "Det er ingen studier for å bevise dette ennå, men pasienter har fortalt meg at de merker forbedring med tilsetning av melk eller melkerstatninger i kaffen deres," sier han.

"Andre har lagt merke til at å avslutte bruken av sukkererstatninger forbedrer diaréen deres også, så hvis du har mye gass og diaré, er det en god ide å gi opp alle sukkererstatninger.

Takeaway

Generelt anbefaler ikke leger kaffe for IBS -pasienter fordi det kan forverre symptomer inkludert diaré og magesmerter på grunn av at koffeinet i kaffe fremskynder tarmmotilitet. Men ikke alle med IBS vil ha problemer med kaffe, så den beste måten å finne ut om du gjør det er å eliminere hvis du er fra kostholdet ditt, og deretter gjeninnføre det i små doser for å se hvordan du føler deg. Og lettere stek eller bønner med mindre koffein kan være lettere for personer med IBS å konsumere.

Bortsett fra de kaffedrikkende tipsene og noe prøving og feil. Men den beste måten å bestemme hva som er riktig for deg er ved å samarbeide med legen din å bestemme, og selvfølgelig, følge tarmen din.