En fleksibilitetstrener sier at denne 10-sekunders testen vil vise deg hvor tett hoftefleksorene dine er
Den gode nyheten er at vi har deg. Hvis du trenger litt strekkinspirasjon, følg med videoene nedenfor, så vil du kunne bestå strekkprøven din på kort tid.
1. Hofteåpnende yogastrøm
Denne 25 minutter. Når du setter deg i Savasana, vil hele kroppen puste et lettelsens sukk.
2. 20-minutters fullkropps strekkrutine
Hvis hoftene dine ikke er det eneste som er stramt (som, samme), vil denne fullkroppsstrekningen bidra til å lindre spenningen på alle de rette stedene. I løpet av 20 minutter vil du løsne hver muskel fra nakken ned til tærne.
3. Gjenopprettingsserie etter trening
Fikk minimal tid til overs? Denne seks minutter lange utvinningsrutinen er sterkt hoftefokusert og er den perfekte behandlingen etter trening (eller postarbeid) for kroppen din.
4. Fullkropps strekkrutine
Siden hver muskel i kroppen din er koblet sammen, kan du ta noen minutter å strekke hoftene, ryggen og skuldrene-de tre flekkene som sannsynligvis føler effekten av WFH-oppsettet ditt mest. Du trenger en lacrosse- eller tennisball for å hjelpe til.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
