Jeg er yogalærer, og dette er de 4 positurene jeg trykker på for å lette høytidsstresset

2. Nedovervendt hund

I tillegg til å styrke hendene, håndleddene, bena og kjernen, er det å gå over til en nedadgående vendt hund med å skifte fokus. Du kan oppleve et øyeblikkelig blodstrømning mot hodet, som fungerer som et tegn på at cellene i kroppen din blir etterfylt for å øke sirkulasjonen og oksygen. Hvis du trenger mer støtte, plasser blokker under hendene, og vet at du alltid er invitert til å komme tilbake til barnets positur når du trenger et øyeblikk. Nøkkelen er å gjøre det som fungerer for deg og kroppen din, og ta noen få øyeblikk å skape varme i kroppen og midt på det som er viktig for deg i løpet av denne sesongen.

3. Sittende vri

En av de beste delene om yoga er at du kan definere hva det betyr for deg. En enkel sittende vri kan finne sted i en stol, på gulvet eller med bena krysset i en lotuspose. Vendene er gode for å rense de indre organene fra innsiden og ut. “Sittende vendinger er den perfekte måten å frigjøre spenning på ... fra kroppen. Når vi er stresset, strammer vi opp og lar ikke vår naturlige energi flyte, sier den anerkjente yogalæreren og trener Elizabeth Flint, som ofte vil beskrive vendinger som "å gi kroppsmassasjen din."" Den milde komprimeringen og frigjøringen på musklene, organene og ryggraden hjelper til med å få energien vår til å flyte fritt igjen.”

4. Treposisjon

Ferienes virksomhet kan trekke oss i flere retninger, noe som gjør det vanskelig for oss å holde oss jordet. Treposisjon er en måte å koble seg til balanse i livene våre og tillate oss nåde under prosessen. Noen dager kan du føle deg forankret i treposisjonen din, og andre dager kan du miste balansen og svaie fra venstre til høyre. Uansett hvordan du dukker opp, må du møte deg selv på matten med den hensikt å skape balanse inviterer den balansen inn i rommet ditt, mens du lar deg holde kontakten med nåtiden. Snart vil du legge merke til at du står høyere i hverdagen din.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.