En kokk-vendt administrerende direktør deler hemmeligheten bak å aktivere din indre muse

Selv om egenomsorg er svært personlig når det gjelder hva det betyr, er det ofte bygget på ritualer. Om det er et lite morgenritual (din 7 a.m. yogaklasse) eller et kveldsritual (din fem-trinns, hudomsorgsrutine før seng), er ideen at du hugger ut litt tid i løpet av dagen for deg selv. Men i stedet for å holde deg til det daglige kontinuumet, har du noen gang vurdert et sesongmessig ritual for egenomsorg? Vel, siden sesongskiftet er over oss, kan du ta en proffs ord for effektiviteten: i den siste episoden av Well+Good's YouTube -serie Egenomsorgsnasjon, Sarah Ashley Schiear, kokk og grunnlegger av Salt House, diskuterer de små måtene hennes go-to Fall Equinox-ritualer hjelper henne med å utnytte henne "indre muse.""

"I begynnelsen av hver sesong liker jeg virkelig å designe et kreativt ritual for meg selv," sier Schiear. "Ideen bak det er at jeg tar noe som er veldig personlig for meg, og som setter meg i en tilstand av inspirasjon, kreativitet og glede.""

"I begynnelsen av hver sesong liker jeg virkelig å designe et kreativt ritual for meg selv. Jeg tar noe som er veldig personlig for meg, og som setter meg i en inspirasjon, kreativitet og glede."-Sarah Ashley Schiear, Salt House -grunnlegger

Så hva er på Schiears skifer for hennes høstjevndøgnritualer? Hun fokuserer først på kroppsbevegelse, og legger deretter til litt trening for å tilkalle de kreative kreftene. Det trenger ikke å være noe strukturert-til og med å sette på musikk og danse som en "vill kvinne" gjør susen, sier hun. For å slappe av, mediterer hun ytterligere. (Schiear er en stor fan av den rolige appen.)

Da handler det om å vekke sansene, enten det betyr å nippe til den perfekte gurkemeie-latte, velge et visuelt behagelig polka-dot-mønster for å lede høststilen hennes, eller diffuse en essensiell olje for å aromatisk manifestere et koselig miljø.

"For denne sesongen velger jeg denne typen roseduftende olje som er virkelig vakker, og for å duftet hjemmet eller plassen min, er jeg virkelig inne i Copal Incense akkurat nå," sier Schiear. "Bare velg en duft, og du kan jobbe med den så lenge du vil, men jeg vil anbefale å virkelig gjenta det for dette ritualet slik at du forbinder duften med dette mentale rommet du jobber mot."For å få alle detaljene om Schiears høstjevndøsk ritualer, se hele episoden av Egenomsorgsnasjon her.

Eller se på de andre ritualene som beroliger velværeproffer, som denne skjønnhetsentreprenørens blandbare ansiktsmaske eller denne giftig eksponeringseksperts guide for å avgifte hjemmet sitt.