En nybegynnerguide til de beste Apple Watch -funksjonene for kondisjon

2. Legg merke til din VO2 Max

Apple -klokken din også Holder oversikt over VO2 -maks, eller den maksimale oksygenen kroppen din kan ta inn under trening. "Det kan indikere en persons essensielle aerobe kapasitet, eller den maksimale arbeidsfrekvensen til den personen," "Brandon Hirose, en mestertrener på Crunch Gym i New York City, tidligere fortalt Well+Good. Etter noen treningsøkter, vil du kunne finne din VO2 -maks i sammendragsdelen av treningsappen din (under "Cardio Fitness" -trenden). Se da når det forbedres over tid med alt ditt harde arbeid.

3. Kø opp en klasse på Apple Fitness+

Apple Fitness+, tech-gigantens nye treningstjeneste på forespørsel, ønsker å hjelpe deg med å lukke aktivitetsringene dine hver eneste gang. Hver Apple Watch-bruker får en gratis, tre måneders prøveversjon ($ 10 per måned deretter) som du kan få tilgang til via Fitness-appen. Innvendig finner du pilates, tredemølle løping, spinn, yoga, styrketrening og så mye mer fra topp trenere som Betina Gozo. Appen vil også anbefale klasser for deg basert på bevegelsestypene du allerede elsker (og de du bør Gjør for å avrunde uken med treningsøkter).

4. Vær oppmerksom på aktivitetssammendraget ditt

Tenk på Apple -aktivitetssammendraget ditt Dashbordet ditt. Derfra vil du kunne sjekke hvor mye trening du har logget inn en gitt dag, hvor mange timer du tok en pause for å stå opp, og hvilke treningsøkter du har logget over tid. Det er også her du finner "trender" eller markører for hvordan din fysiske form forbedres over tid. Hvis du barberer deg fem sekunder av milen din, må du tro at Apple Watch vil legge merke til og gi deg en gullstjerne. Samme hvis du trapper opp tempoet på morgenvandringen eller forbedrer den VO2 Max.

5. Del treningsøktene dine med andre venner som har Apple -klokker

En av de mest undervurderte funksjonene på Apple Watch (IMO) er det faktum at du kan dele treningsøktene dine med venner. Det betyr at du får gratulere dem når de treffer målstreken på en tøff treningsøkt og mottar all forankring når du gjør det samme. Du finner denne funksjonen i Fitness -appen. Bare inviter vennen din og engasjere deg i en liten vennlig konkurranse.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.