En 3-trinns guide til å håndtere misunnelse, den 1 tingen i min måte å være den beste vennen jeg kan være

Og selv om jeg ikke føler meg veldig bra om meg selv når DR. Clanton minner meg om at de fleste store religiøse og etiske systemer han er klar over har regler mot misunnelse og at det til og med er en av de syv dødelige syndene, denne virkeligheten hjelper meg å huske hvor normal opplevelsen er. Fortsatt, "normal" legger ikke nødvendigvis opp til "produktiv."Og til det punktet, er det å nevne at det ikke alltid er mulig å få det du har misunnelig på at en annen har. "Jeg har en venn som arvet 5 millioner dollar," sier dr. Clanton. "Jeg kunne jobbe veldig hardt og fremdeles ikke ta igjen den personen."Dette er liksom tilfelle med min venn og graviditeten hennes, så for å finne ut hvordan jeg kan redde forholdet, bryter jeg fra min sosiologiske samtale rundt misunnelse til fordel for en som er mer actionorientert med vennskapsekspert og forfatter av Frientimacy: Hvordan utdype vennskap for livslang helse og lykke Shasta Nelson.

Rett utenfor flaggermusen kutter Nelson meg litt slakk med den desidert mer nyanserte og tilgivende tosidige definisjonen av misunnelse som inkluderer å motvirke og applaudere varianter. "Å motvirke misunnelse vil si: 'Jeg vil ikke at hun skal ha det, det er ikke rettferdig at hun har det,' mens applauderende misunnelse er 'Jeg kan fremdeles føle den følelsen av misunnelse, men jeg vil at hun fortsatt skal ha det," " hun sier. "Skillet er erkjennelsen av at jeg ikke prøver å ta den bort fra henne, men at jeg bare vil ha det også.""

Endelig noen gode nyheter, ettersom misunnelsen min definitivt er av den applauderende sorten. Og selv om mitt toppmål fremdeles er å kvitte meg med det, forsikrer Nelson meg at jeg er på rett vei, i henhold til de tre trinnene for å håndtere misunnelse:

1. Erkjenn og tilgi deg selv
2. Lene deg inn i misunnelsen
3. Innrømme misunnelsen til kilden til det

Siden jeg allerede har erkjent følelsene og gitt meg selv en pause for det eksisterende, er det på tide med neste trinn: villig utsett meg for min misunnelse, også forpliktende til å støtte min venn. Kanskje dette ser ut som å kaste henne en fest, eller kanskje er det bare å være der for henne under hennes reise til foreldreskap. Det høres ikke lett ut, men jeg vet at jeg må gjøre det hvis jeg vil bevare forholdet vårt.

Det tredje trinnet er uten tvil det vanskeligste: å navngi misunnelsen høyt for min venn. Jeg sier til Nelson at jeg ikke vil gjøre dette fordi jeg frykter at resultatet vil være min venn ikke å inkludere meg i noen del av livet hennes som har å gjøre med babyen (som tydeligvis vil være en stor del av livet hennes). Så Nelson foreslår at jeg åpner samtalen med nettopp den tanken: "Jeg er nølende med å få dette opp fordi jeg er redd for at det vil få deg til å stenge meg ute, men jeg vil være ærlig om hva jeg føler."Derfra kan jeg starte en forklaring på min misunnelse-at jeg ikke vil ta noe fra henne for meg selv, men at det hun ganske enkelt har fremhever det jeg ikke gjør.

I praksis skal denne sårbarheten bidra til å lindre litt skam fra situasjonen mens du påkaller empati fra vennen. Pluss at hvis jeg ikke gjør dette, sier Nelson at jeg sannsynligvis vil bli uenig i samspill med min venn. "Jeg tror at hvis vi ikke navngir misunnelsen, kommer det ofte ut der vi kan komme med små passive-aggressive uttalelser, [som] 'må være fint' eller 'vel, vi snakket om det nok.'Og vi kan gjøre mye skade bare å skyve personen ned og devaluere lykken.""

Selv om jeg virkelig ikke vil ha denne samtalen, minner Nelson meg om at jeg sannsynligvis vil være på begge sider av denne situasjonen mange ganger fremover i vennskapene mine. Når vi blir eldre, sier hun, er det mange muligheter for misunnelse å oppstå, så det er ideelt å lære å åpne kommunikasjonslinjene nå. "Denne typen samtale hjelper vennskapet til å føle seg tryggere for dere begge, merkelig nok," sier Nelson.

Pluss at alt er relativt: min venn kan sørge for noe jeg ikke er klar over, og å åpne opp for henne om mine følelser av misunnelse kan få henne til å føle seg i orden med å uttrykke negativitet hun føler rundt noe hun har som jeg vil ha. "Jo nærmere reisen din er med hverandre, jo mer ser du at ingen bare får alt," sier hun. "Vi er alle i prosessen til enhver tid.""

Selv om det kan være lurt å lene seg ut av misunnelse, sier noen psykologer at du faktisk bør lene deg inn i Dårlig stemning. I tillegg, nå som du har lært hvordan du kan kvitte deg med det grønnøyde monsteret, er her tips for å slutte å være en øye-roll-verdig kunnskap, fordi personlig vekst.