8 ting løpere som vil drepe sitt første løp trenger å vite
Mindre er mer (yay): "Jeg skulle ønske jeg hadde visst at jeg trengte langt færre ting," sier Elizabeth Maiuolo, en biomekanikktrener i New York City som har kjørt 160 løp. “Mindre utstyr, færre lag, mindre musikk, færre energikeler-men mer bodyglide!”
Øv din drivstoffstrategi før Løpsdag: "Da jeg løp mitt første maraton, var jeg forberedt på at jeg øvde på drivstoff i løpet av alle mine lange løp," sier løpende trener Megan Harrington. “Men jeg skulle ønske jeg hadde øvd på drivstoff under treningsøkter. Jeg la merke til magen min reagerte mye annerledes enn geler i det enkle løpstempoet enn det gjorde i mitt mye raskere løpstempo.”
Bare du kan forhindre gnagsår: "Det har ikke noe å. “De indre lårene, underarmer, toppen av føttene, biceps, skuldre, midje, alt. Å lære å unngå gnaging har vært en av de beste prestasjonene mine.”
Lagre smekkenummeret ditt (for nostalgiens skyld!): "Jeg kjørte min første 5K da jeg gikk på videregående," sier Megha Doshi, forretningsutvikling og partnerskapsdirektør i Strava, som har gått mer enn 100 løp. “En gang på college begynte jeg å redde smekkene mine fra hvert løp. Hadde jeg visst at løping skulle bli en livslang lidenskap, ville jeg også ha spart det første smekke nummeret. Tiår senere verdsetter jeg fortsatt den mappen med løpskenger. Ikke hvert løp var en personlig plate, og mange var hardkjempede kamper bare for å komme i mål, men hver er en påminnelse om at uansett hvor gammel jeg blir eller hvor raskt eller treg jeg løper, er det noe som har formet hvem jeg er.”
Ha det gøy-og forbered deg på å bli litt emosjonell: "Jeg burde ikke ha bekymret meg for hvor 'dårlig' jeg kan være på racing," sier Maiuolo. "Jeg var så redd for at alle skjønte at jeg ikke var en" ekte løper ", hva det er, i stedet for bare å glede meg over opplevelsen. For til slutt var det 50 millioner ganger bedre enn jeg trodde det ville være! Jeg gråt til og med de siste to milene av mitt første løp. Det var livets tur.”
Husk: Det handler om mer enn bare konkurranse: "Gjennom min konkurrerende atletiske karriere ville jeg ikke og kunne ikke nøye meg med noe mindre enn førsteplassen mesterskapspokal," sier Alvino. “Sluttresultatet var mange mesterskap og priser, og rikelig med stolthet, men etter alle disse årene ble jeg igjen i dårlig fysisk form med mange skader, ødelagte vedlegg og magesår fra å ta for mange NSAIDS. Det tok lang tid for meg å forstå at det er mer å trene enn bare den konkurrerende atletiske siden. Det er så viktig å huske å være din Personlig best, i løping og i livet.”
Ikke forvent at ditt første løp blir ditt siste: “Du sier at du vil gjøre en og være ferdig. Det vil du ikke, "sier Lottie Bildirici, helhetlig helsetrener og oppskriftsutvikler for idrettsutøvere som Kara Goucher. "Du vil våkne neste morgen og glemme hvordan det er å faktisk kunne føle beina dine-og du vil sannsynligvis allerede se opp hvilket løp du vil gjøre videre.”
Du preppet bena og lungene for løpsdag-men ikke glem å få hodet i spillet, også. Og når du først har krysset målstreken, er det slik å komme deg som en proff.
