7 måter å pumpe opp volumet på intuisjonen din, slik at du kan lytte til din indre stemme

2. Vær oppmerksom på følelsene dine

Selv om vi omtaler det som en "indre stemme", kan intuisjonen din ikke manifestere seg som en stemme i det hele tatt. Det kan bare være en følelse. "Intuisjon kommer ofte gjennom følelsene dine," sier Dittmar. “Følelsene dine er ganske enkelt tilbakemelding. Det er en del av deg som prøver å få oppmerksomheten din.”

Så når følelser bobler opp, anbefaler Dittmar at du ikke trekker dem av eller føler deg skyldig for å ha dem. Prøv i stedet å tyde hva følelsene virkelig prøver å fortelle deg. Du kan til og med ha en samtale med følelsene.

Vær også oppmerksom på kroppslige sensasjoner som fordøyelsesproblemer, en langvarig hoste, hodepine eller tretthet. Alle disse kan også være måter som ditt indre veiledningssystem prøver å fortelle deg noe.

3. Se etter dine indre stemmemønstre

Enten du skjønner det eller ikke, har din indre stemme et mønster. Det vil vanligvis snakke til deg på lignende måter, slik at du kan lære å stille inn på det. "Det handler om å dyrke et nytt forhold til den intuitive stemmen," sier Dittmar. “I likhet med alle andre forhold, må du bli kjent med det. Du må forstå hvordan det høres ut og tingene det står.”

For å styrke din intuitive muskel, anbefaler hun en enkel øvelse. Det innebærer å se tilbake på livet ditt og samle inn noen intuisjonsdata, hvis du vil. Legg merke til hvordan intuisjonen din har dukket opp for deg tidligere ved å huske en tid der du følte deg trukket til å gjøre noe uten logisk grunn. Kanskje du hadde en indre å vite at du ikke skulle delta på en fest og senere fant ut at noe drama gikk ned. Eller kanskje du hadde en magefølelse for ikke å jobbe med en bestemt person og ikke hørte på den, og det ble til en stor hodepine. Noter hvordan det føltes å motta den intuitive hiten og om du fulgte med det og hva utfallet var.

Notatene dine er bokstavelig bevis på hvor intelligent og allvitende din indre stemme er. For noen mennesker er det veldig nyttig å se dataene rett til å virkelig tro på intuisjonens kraft.

4. Sett intensjonen om å stille inn din indre stemme

Å lære å lytte til din indre stemme kan være så enkelt som å sette intensjonen hver dag for å benytte seg av den, sier Dittmar. "Det er som om du planter et frø i hagen, og det vil begynne å vokse naturlig," sier hun. Den viljen til å lytte til det er noen ganger alt du trenger for å vekke din bevissthet om din indre stemme.

5. Ikke la tankene ta over

Mange av oss er så betinget av å gå rett på hodene våre når vi leter etter svar. I våre sinn er det mer fornuftig å ta en beslutning eller velge vår livsvei fra et logisk perspektiv i stedet for å gå med tarmen og hva føles Ikke sant.

Problemet er at det er så mange stemmer som virvler rundt i hodet vårt, noe som gjør det vanskelig å vite hvilken som faktisk er vår intuisjon. Ditt sinn, din frykt og intuisjonen din kjemper for din oppmerksomhet, sier Dittmar. Det er denne støyen som skaper forvirring og forhindrer oss i å følge gjennom hva vår indre stemme ber oss om å gjøre.

Pro tips: Dittmar foreslår å ta hensyn til det første svaret som kommer gjennom når du tar en beslutning. Det er vanligvis din indre stemme som snakker før Sinnet ditt har hatt tid til å faktisk behandle det.

6. Ta deg tid til å ta en pause og puste inn i det

Hvis du trenger å ta en beslutning i øyeblikket, men ikke kan finne ut hva du skal gjøre, foreslår Dittmar å gjøre en enkel pustearbeid. Du puster ganske enkelt inn gjennom nesen i fire tellinger, holder i syv tellinger og pust deretter ut av munnen din i åtte tellinger. Du kan ta tre av disse pustene og så bare sitte på det rommet.

"Det bringer litt klarhet og vasker ut spindelvevene og tåken i sinnet," sier Dittmar om teknikken. “Når du puster ut av munnen, kobler det deg til ditt hjerte og dine nedre energisentre. Det er virkelig der du vil koble deg til når du er i en forvirringstilstand, ikke sinnet.”

Du kan også bruke hendene dine for å hjelpe deg med å koble deg enda dypere. Bare legg venstre hånd på magen og høyre hånd på hjertet ditt. "Venstre side er den feminine siden," sier hun, så den lar deg koble deg til tarmen og intuisjonen din. “Din høyre hånd er assosiert med logikk og sinn. Så når du tar høyre hånd til hjertet, kobler det deg til hva som er sannheten.”

7. Snakk med din forvirring

Kan ikke høre din indre stemme? Be det snakke opp. Begynn med å finne ut hvor du føler forvirringen i kroppen din; Dette hjelper deg med å skille deg fra følelsen. Kanskje det er spenning i skuldrene eller presset i hodet. "Dette begynner å skape det rommet mellom ditt høyere selv og forvirring," sier Dittmar. “Forvirringen er ikke den du er.”

Se for deg at du snakker med forvirringen din som om det var en person foran deg og spør det, egentlig, hva som skjer. Lytt til hva det forteller deg. Responsen kan være at du bare er for trøtt til å gå til den hendelsen, eller at du ikke føler at den avgjørelsen støtter din høyeste utvikling. Ved å gi deg selv tid og rom for bare å ha samtalen, gir du din indre stemme mer kraft.

Kort sagt, akkurat som å bygge en muskel, lære å lytte til intuisjonen din, tar arbeid. Men som Dittmar sier: “Belønningen kommer til å bli enorm.”

Å stole på tarmen din når du har angst, kan imidlertid være enda vanskeligere, og det er hva mental helseeksperter anbefaler. Og dette er grunnen til at intuisjonen din er det kraftigste verktøyet i relasjonsverktøykassen din.