7 tips for når du er for sliten for sex og ikke føler deg glad for det

7 ekspert tips for hvordan du kan gå frem når du er for trøtt for sex regelmessig

1. Slipp troen på at du ofte må ha sex

"Det er ikke noe forhåndsbestemt antall ganger at noen skal ha sex hver uke eller måned for et lykkelig forhold," sier Rachel Rubin, MD, en styresertifisert urolog og sex-medisin-spesialist hos seksuell nytteforhandler Promescent. Mer essensielt enn hvordan ofte har du sex kommuniserer Om Sexlivet ditt, sier hun.

“Det er ikke noe forhåndsbestemt antall ganger at noen skal ha sex hver uke eller måned for et lykkelig forhold.”-Rachel Rubin, MD, sexpedagog og urolog

"Du kan ha sex så mye eller så lite som du og partneren din vil," sier hun. Og det er en sunn praksis så lenge du er på en lignende side om dine ønsker og må møttes. Noen duoer består for eksempel av to aseksuelle mennesker eller to personer med lav (er) libido som er gjensidig uinteressert i sex. Andre par består av mennesker som har lært gjennom prøve-og-feil at det å ha sex to ganger per uke hjelper dem å føle seg mest tilkoblet.

Husker at det ikke er noen "normal" seksuell frekvens kan også bidra til å lindre noe press, sier Deysach.

2. Prioriter kvalitet fremfor mengde

Hvordan kjønn føles er et overlegen mål på seksuell tilfredshet enn hvor ofte du gjør det. "Kvalitet er viktigere når det gjelder sex, for når det er kvalitet, er det mer minneverdig og tilfredsstillende," sier queer sexpedagog Marla Renee Stewart, MA, sexpert for seksuell-brønnsmerkeelskere. “Spør en gruppe mennesker om de foretrekker gjensidig behagelig sex en gang eller dårlig sex syv ganger, og mer vil velge kvaliteten.”

3. Snakk med partneren din

Kanskje du vil ha mer sex. Kanskje du tror partneren din vil ha mer sex. Kanskje du føler deg skyldig over hvor sliten du er. I noen av disse tilfellene, dr. Rubin antyder at kommunikasjon er den beste veien fremover.

"Å bruke" jeg "-uttalelser er en flott måte å ha samtalen på," sier Deysach. “Å tildele skyld hjelper aldri med åpen kommunikasjon, så bare snakk fra hjertet ditt om hvordan du har det, og be partneren din om å dele følelsene sine også."Hvis du har det vanskelig for å sette i gang denne konvo, dr. Rubin foreslår å jobbe med en sexterapeut eller parterapeut for å få hjelp.

4. Planlegg en sexdato

Nei, en muntlig avtale vil ikke gjøre det; faktisk legge inn datoen til Google- eller kjøleskapskalenderen din. "Dette kan høres litt mekanisk ut," sier dr. Gni inn. ”Men mange par rapporterer at praksisen med å planlegge sex har økt intimiteten og nærheten med partneren sin.”

Å være veldig tydelig, å planlegge sex betyr ikke at du ha å ha sex i løpet av den blokkerte tiden. Tross alt skal du bare ha sex når alle involverte gir sin entusiastiske ja. Snarere kan tidsrammen forstås som en tidsblokk for å prioritere intimitet. Hvis du ikke vil ha sex, men gir hverandre en massasje, snakk ærlig om frykten din, eller dans i stuen, markerer de også en vellykket sexdato, sier Deysach.

5. Onanere

"Onani kan være et flott alternativ hvis du og partneren din (e) rutinemessig finner dere uten ekstra tid eller energi til samarbeidspartner," sier dr. Gni inn. Ikke bare føles onanering bra, sier hun, det kan også skilte med en håndfull mentale og fysiske fordeler.

Du kan også prøve gjensidig onani, sier Deysach, som er å berøre deg selv mens partneren din berører seg selv rett ved siden av deg. "Gjensidig onani kan være en morsom opplevelse å dele som kan være raskere enn å gå alt-in for full-on sex," sier hun.

6. Tenk på sex utover penetrering

Når du er zonked, kan avstanden mellom null og sex føles uoverkommelig ... selv når du vil ha sex! "Forsøk å huske at sex ikke alltid trenger å bety samleie," sier Deysach. Det er en hel meny med seksuelle aktiviteter der ute som du kan dele når du vil glede deg over fysisk intimitet, men ikke har nok tid eller energi i Tank Assonse .

"Å lage ut, oralsex og hånd ting er alle gode måter å få kontakt med partneren din og delta i sexspill, og disse aktivitetene kan være lettere å passe inn i livsstilen din eller oppnå når du er veldig opptatt, stresset eller ikke har tid for et helt måltid, sier hun.

7. Snakk med en helsepersonell

Hvis du er virkelig sliten, snakk med leverandøren din. Langvarig utmattelse og kronisk utmattelse er symptomer på en rekke forskjellige helsemessige forhold, inkludert depresjon, angst, medfølelsesutmattelse, utbrenthet, binyreutmattelse, hormonell ubalanse og virusinfeksjon, ifølge Cleveland Clinic. Så hvis trettheten du opplever kan beskrives som "langvarig", "uendelig" eller "dyptliggende", nevner det for leverandøren din.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.