7 tips for å holde seg kjølig og fokusert når det er for varmt å tenke rett

Det skal være selv! Fortsatt kan forpliktelser være på et høyt nivå akkurat nå, og sprengning av klimaanlegg kan være umulig. Så hva gjør du når det er for varmt å tenke rett, og du kan ikke finne pusterom i nærheten av en behagelig AC? Vi har noen få ideer.

1. Eksperimenter med persienner og gardiner

Solen bringer sommeren til å muntre inn i rommet ditt, men det kan også få deg til å føle deg varmere, så Elizabeth Lombardo, pH.D., foreslår at du "lukker gardiner og persienner for å holde interiøret så kjølig som mulig.”Det er ikke en eksakt vitenskap i dette, og hvis du har tykke mørke gardiner, kan du gjøre rommet ditt varmere. Til syvende og sist kan du eksperimentere med å blokkere lys og se hva som fungerer for deg.

2. Hopp over sukkerholdige drikker

Selv om det er fristende å gå for den islagte Macchiato, er det kanskje ikke det beste for produktiviteten din, sier Jaydeep Tripathy, MD, en primærpleier på Doctor Spring. "Du bruker mer glukose når det er varmt, men hvis du vil øke energien din, ikke gå for sukkerholdige drikker," dr. Tripathy forklarer. Velg i stedet vann, og når du er sulten, spis mindre og lettere måltider for å støtte hjernefunksjonen i varmt vær, sier han.

3. Omfavne kalde dusjer

Kaldt dusjer er beryktet for deres mange helsemessige fordeler. Noe av det mest bemerkelsesverdige er å senke metabolismen, brenne kalorier og hjelpe med eksem. Mens mange elsker sine varme dusjer, kan en ekstra kald dusj "vekke deg og gi deg energi," sier Dr. Tripathy. Hvis du er bekymret for vannforbruk, kan du "dempe et håndkle med kaldt vann og tørke det i ansiktet ditt innimellom.”

4. Gli inn i noe mer behagelig

Dette kan være sunn fornuft, men hvis du har problemer med å konsentrere deg fordi du føler deg for varm, kan du undersøke hva du har på deg. “Bruk løstsittende klær, helst av en lys farge. Bomullsklær vil holde deg kjøligere enn mange syntetiske stoffer, sier Adkins, og legger til at du kan fokusere på føttene dine. “Prøv å lagre kremer eller kosmetiske toner i kjøleskapet for å bruke på varme, overnagte føtter.”

5. Avkjøl litt tilbehør (og bruk dem)

Dr. Manly fortalte også godt+bra, “Hold en kjølt eller frossen bandana i kjøleskapet eller fryseren. Hvis du begynner å føle deg varm, plasser kjøleomslaget rundt nakken din.”Harland Adkins Rdn, en registrert kostholdsekspert, fortalte om et lignende tips han lærte av en tennisprofesjonell:“ Hvis du har på deg en hette eller hatt, må du fjerne det og hell litt iskaldt vann i hatten, og deretter snu det og Plasser den på hodet.”Det er kanskje ikke det mest attraktive håret på varmt vær hvis du er på vei inn i et zoommøte, men det vil sannsynligvis kjøle deg litt ned.

6. Tenk på en fots suge

Føttene dine kan spille en ganske solid rolle i å regulere kroppstemperaturen. Har du en tendens til å strekke deg etter fluffy sokker på en kjølig natt? Vel, det omvendte kan være nyttig når du er varm. Med det i bakhodet kan en kostnadseffektiv måte å avkjøle seg på å være produktiv, være en fots do (som uten tvil bruker mindre vann enn en skikkelig dusj). Sørg for å bruke kjølig tappevann med litt is. Hvis fotbadet ditt er for kaldt, kan det være mer smertefullt enn å slappe av.

7. Juster timeplanen din hvis mulig

Hvis du kan, kan du prøve å finpusse timeplanen din slik at du jobber med temperaturen (i stedet for mot den). "Håndter vanskelige eller utendørs oppgaver som i de tidlige, kjøligere timene på dagen eller etter at solen går ned," dr. Sier Manly. Selv om du ikke gjør noe utendørs, kan det være kult å vente til du er kul. “Dette kan kreve en endring i timeplanen din, men du vil være langt mer fokusert på viktige oppgaver hvis du ikke er overopphetet.”Selv om du er en beryktet nattugle eller har tretthet tidlig på morgenen, er det en enkel måte å fokusere bedre i varmen.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.