7 ting jeg lærte etter å ha hatt ACL -kirurgi

Før kirurgi, jeg var latterlig aktiv og trente fem til seks ganger i uken. På den tiden jobbet jeg en veldig stressende jobb, så jeg så på treningsøktene mine som en tid for meg selv, for å slappe av. Da det ble tatt fra meg, var jeg så opprørt og frustrert-jeg knipset på alle jeg brydde meg om, og innså snart at jeg trengte å finne et annet utsalgssted. Mens journalførings- og meditasjonspraksis jeg brakte inn i livet mitt ikke kunne erstatte den spinnklassen høyt, fikk de meg til å innse at det var andre måter å tømme på når jeg gikk til trening ikke var et alternativ.

2. Ja, du mister muskler

Operasjonen forårsaket mye skade på musklene som omgir kneet mitt-det var virkelig nedslående å se år med hardt arbeid forsvinne på så kort tid. Det viser seg at bygningsstyrke tilbake i Quad er en stor del av fysioterapiprosessen, som jeg ikke ante om. Så forbered deg på at kroppen din skal føle seg svak, og legge vekt på det kirurgiske benet mitt fikk meg til å føle at det var i ferd med å vike, noe som virkelig var ydmykende etter år med å ikke være oppmerksom på det i det hele tatt.

3. Strekking er avgjørende for alle sammen-ikke bare de som har en skade

De fleste strekker seg ikke nesten nok til på PT, jeg lærte altfor ofte at hvis jeg gjorde ikke Strekk, jeg ville miste bevegelsesområdet jeg jobbet så hardt for å oppnå (seriøst; jeg kunne ikke bøye kneet hele veien i tre måneder). Ved å strekke og holde kroppen løs, kan jeg bidra til å holde musklene mine aktive-noe som er sant for alle sammen, Siden trange muskler er mer sannsynlig å bli skadet. Jeg antar at det jeg sier er: skumrull, vær så snill.

4. Fremgangen er ikke lineær

Kneet mitt bøyde seg på 95 grader; Deretter bøyde det seg på 92. Jeg hadde ingen smerter etter å ha gjort min første soulcycle -klasse under bedring, men da kunne jeg knapt gå etter min tiende. Det virket som om jeg ikke ble bedre i det hele tatt noen ganger, noe som var helt nedslående. Imidlertid måtte jeg forstå at fremgang ikke er en lineær ting-det ebber og strømmer, og er avhengig av de mest obskure tingene: fra hvor betent beinet mitt var fra forrige PT-økt til hvor godt jeg sov. Når jeg begynte å spore min månedlige fremgang kontra min daglige fremgang, begynte jeg å sette pris på gjenopprettingsprosessen.

5. Støttesystemet ditt er avgjørende, men til og med de Forstår kanskje ikke hva du går gjennom.

Følelsene mine var over alt mens jeg var i bedring-noen dager, jeg ble irritert over at jeg ikke kunne trene, mens andre dager elsket jeg å se fremgangen min. Dette var forvirrende for mine venner og kjære fordi de ikke ante hvilket humør jeg kunne være på den dagen, og det var vanskelig for meg å innse at de ikke forsto hva jeg gikk gjennom. Heldigvis hjalp de meg gjennom det med filmdatoer og hangouts, og løftet humøret mitt underveis.

6. Nervøsitet etter gjenoppretting er helt normal.

Den dagen legen min fortalte meg at jeg ble ryddet, ville jeg gråte. Jeg trodde jeg skulle føle meg lettet, men i stedet var jeg livredd: hva gjorde han mener at jeg kunne trene så mye jeg ville og ta noen klasser jeg ønsket? Jeg hadde en venn med meg til min første bokseklasse fordi jeg var så redd at jeg kom til å skade meg selv igjen, og jeg presset meg ikke nesten så hardt som jeg visste at jeg kunne i to to måneder. Men jeg snakket med flere andre mennesker som hadde hatt den samme operasjonen og innså at det å ha litt stress etter gjenoppretting var normalt-det var et rus av frihet jeg ikke hadde hatt på så mange måneder. Jeg måtte stole på at jeg hadde gjort alt jeg kunne for en jevn bedring og være trygg på denne innsatsen.

7. Du vil aldri glemme at det skjedde, for det vil alltid føles litt annerledes.

Er jeg tilbake til det normale nå? Vel ja. Jeg kan gjøre alt jeg vil-om det kjører et maraton eller tar en rumble-klasse. Men noen ganger minner kroppen min meg med en tvinning her og noen smerter der at jeg kanskje gjør for mye. Operasjonen tilfeldigvis fikk kneet mitt til å føle seg litt annerledes, og det kan alltid føles slik. Men i stedet for å være opprørt over dette, har jeg lært å respektere kroppen min: akkurat som når du føler deg sår, hvis noe gjør vondt, er det kroppen din som kommuniserer med hjernen din. Det er viktig å lytte.

Når vi snakker om skader, har en fysioterapeut sett en uptick i skader, takket være * denne * typen klasse, og her er hvordan du kan få mest mulig ut av treningen din ved å sidestille disse utvinningsfeilene.