7 egenskaper med et sunt vennskap som forblir konstant, selv når forhold endres

Det betyr også å bli enige om hvordan mye Å gi og ta deg med å gjøre det hver for. "Et vennskap vil fungere best hvis du anser hverandre som samme venn," sier dr. Franco, med henvisning til en skala opprettet av vennskapsforsker og forfatter Shasta Nelson. “For eksempel, hvis du vurderer en venn som 10 og de vurderer deg som en fem på en skala fra en til 10, har du en feiljustering av forventningene der du forventer en 10-nivå av investeringer i forholdet-som Kan se ut som å invitere deg til alt eller dukke opp når du er syk, men de forventer bare halvparten av den mengden innsats, sier hun. Å komme på samme side om hvor du faller i noens bredere vennskapsordning (og hvor de faller i din) kan hjelpe deg å unngå å enten la en venn ned eller bli sviktet.

2. Brukerstøtte

Vanskelige scenarier har en tendens til å skille våre nærmeste venner fra våre mindre nærmeste av en grunn: dybde av intimitet krever en venn som har ryggen, ikke bare når det gjør det er enkelt, men også når det er smertefullt eller tøft. "Å feire en venn etter at de har en baby er like viktig som å trøste dem gjennom et jobbtap," sier Romney. Selv om denne dimensjonen av støtten vil variere over vennskapsspekteret (det vil si at ikke alle vennene kommer til å være den som besøker deg på sykehuset), er ideen at nivået på støtteaktig energien du strømmer inn i et forhold, Generelt er matchet og gjengjeldt.

Dette er knyttet til ideen om gjensidighet i et vennskap, legger også til DR. Franco. "Det betyr at du ikke kan vurdere ikke bare dine behov, men vennens behov også i alle scenarier," sier hun. For eksempel, hvis vennen din skulle kausjonere på bursdagsfesten din fordi de måtte dra til sykehuset, ville du kunne forstå: 'Ok, jeg har mitt behov for at de skulle komme til bursdagen min, og de har deres behov For å gå til sykehuset, 'og derfra, vil du kunne veie både behov i perspektiv. Ved å gjøre det, ville du kommet til at deres behov i dette tilfellet oppveier ditt, men selvfølgelig, i en annen situasjon, kan det være motsatt.

3. Grenser

Å sette grenser kan høres ut som å oppføre en vegg mellom deg og en venn i stedet for å gi mulighet for flyt av intimitet. Men i praksis kan grenser faktisk bidra til å skissere hvordan du vil navigere i forholdet ditt på en måte som tar både folks behov, ønsker og forventninger, sier Romney. "Å sette en grense med en venn kan være så enkel som å være tydelig på hvilke dager i uken du kan eller ikke kan henge med, hvilke aktiviteter som gjør deg ukomfortabel, eller hva du trenger fra dem for å føle deg støttet og elsket," sier hun.

For mer ekspertråd om viktigheten av grenser og hvordan du kan stille dem, lytt til Vel+god podcast Episode om dette emnet nedenfor.

4. Kjærlighet

Det høres kanskje opplagt ut, men du må faktisk som en venn bedre enn deg en fremmed for at vennskapet skal fungere. "Du trenger ikke nødvendigvis å elske dem, men du trenger å holde dem i positiv hensyn og handle på en måte som viser din kjærlighet," sier Dr. Franco. (Derimot er et av de vanligste egenskapene i giftige forhold en eller begge mennesker som river den andre ned.)

"Et sunt vennskap er et som fyller deg opp med energi og positivitet oftere enn å tømme dine emosjonelle ressurser," sier Romney. Ofte kan noen bli i et negativt eller tappende vennskap bare fordi de har vært i det i lang tid eller fordi de ikke tror de har nyttige alternativer, sier DR. Franco. "Men når de faktisk evaluerer, 'liker jeg denne personen?,'De innser kanskje at de ikke gjør det-og det alene kan føre til at vennskapet lider.”

Når du gjøre Som en venn utspiller en spiral av positivitet seg: “Å vise en venn at du liker dem gjør dem mer sannsynlig å føle seg trygge i forholdet, og på sin side til å handle på pro-relasjonelle måter, som deretter kan utdype og styrke forholdet , Sier dr. Franco.

5. Letthet

Et vennskap kan blomstre bare når begge mennesker i det føler seg komfortable rundt hverandre. "Hvis du alltid føler at du trenger å være på vakt eller som om du går på eggeskall, vil du ikke høste fordelene med sosiale helse ved ekte vennskap," sier dr. Franco.

På den måten må et godt vennskap også være ugyldig for en hvilken og få deres behov oppfylt.”

6. Sårbarhet

"Når vi deler privilegert informasjon, avslører personlige følelser og aksepterer støtte, bygger vi intimitet i vennskapene våre," sier Romney. Selv om dette elementet av vennskap vil være så mye kraftigere med en nær venn, er det nødvendig å føle seg i stand til å dele en viss grad av personlig informasjon med noen venn for en tilkobling under overflaten. En evne til å være sårbar er også både en indikator på at du har et grunnlag av tillit på plass (som er nødvendig for i utgangspunktet ethvert forhold) og en måte å fremme til og med mer Tillit også.

7. Forutsigbarhet

Mens ethvert vennskap kan ebbe og flyte over tid, er en viss jevn følelse av fremmomentum nødvendig for å holde det intakt. Med andre ord, det må være klare forventninger til kommunikasjonsnivået og forbindelsen du har med en venn, enten det betyr å sende en sms hver dag, ringe hver uke eller komme sammen for en lengre innhenting en gang i måneden, sier Romney.

Når det samles inn i en rytme, avler den (enda mer) tillit: hver person kan være trygg på at når de når ut, kan de forvente svar til gjengjeld. Og jo mer dette mønsteret gjentar seg, jo lettere vil de kunne forutsi hva den responsen kan være, sier DR. Franco, som bare gjør begge mennesker så mye mer komfortable med å bli sårbare-en positiv vennskapssyklus som forsterker seg selv.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.