7 helsemessige fordeler ved å onanere som beviser at du skal føle deg selv alle. De. Tid.

Endringene i pusting, kombinert med frigjøring av endorfiner eller glade hormoner, som dopamin og oksytocin, under onani kan bidra til å produsere en generell følelse av velvære, legger hun til. Og ifølge dr. Wellenstein, disse endorfinene kan faktisk gi deg en naturlig høyde som får deg til å føle deg lykkeligere.

2. Økt seksuell nytelse

"Onani øker bevisstheten om hvilke sensasjoner du liker og hvordan du liker å bli berørt," sier Olson. På grunn av dette kan solo -sex føre til bedre partner med sex. "Når du har en bedre forståelse av hva kroppen din liker og trenger, kan du kommunisere disse behovene til partneren din for bedre intimitet sammen," legger hun til. Tross alt, hvordan skal noen glede deg hvis du ikke vet hvordan du skal glede deg selv?

3. Økt hjertehelsen

Alle som noen gang er onanert før, er sannsynligvis klar over hvor hardt eller raskt hjertet ditt kan slå under og etter økten (avhengig av intensiteten og om du når klimaks eller ikke) eller ikke). Og det er bra for din hjertehelse.

“[Onananer] er som en liten treningsøkt for hjertet ditt, lik effekten av en rask spasertur, men med en mye mer tilfredsstillende slutt.”-Fysisk terapeut og bekkenhelse -spesialist Amanda Olson

"Dette lille løftet er som en liten treningsøkt for hjertet ditt, lik effekten av en rask spasertur, men med en mye mer tilfredsstillende avslutning," sier Olson. “Tre ganger per uke ville speile den av en mild treningsklasse.”

4. Forbedret søvnkvalitet

Trenger en bedre natts søvn? Du vet sannsynligvis allerede hvor dette går: I følge en studie fra 2019 publisert i en studie fra 2019, var "orgasmer oppnådd gjennom onani assosiert med oppfatningen av bedre søvnkvalitet.”Dr. Wellenstein bemerker at dette skyldes frigjøring av et hormon som kalles prolaktin, som frigjøres under orgasme og får deg til å føle deg trøtt, så vel som oksytocin, noe som får deg til å føle deg avslappet.

Jeg ville lyve hvis jeg sa at jeg aldri onanerte til å sovne; Anekdotisk synes jeg det er en mer effektiv metode enn å sprite en melatonin gummy.

5. Redusert tørrhet i vaginal

"Under opphisselse skilles væske ut fra kjertler på hver side av skjeden, noe som hjelper til med smøring," sier dr. Wellenstein. Og mens et rør med god (vannbasert) glidemiddel fremdeles er en vaginas beste venn, og regelmessig onanerer kan Hjelp til å øke mengden naturlig smøring du produserer under seksuell aktivitet (av deg selv eller med en partner).

6. Bekkenbunnens helsegevinster

I følge en studie fra 2015 var det mer sannsynlig at kvinner som var seksuelt aktive hadde et sterkt bekkenbunn.”Og styrken til bekkenbunnsmuskulaturen din spiller en rolle i å bestemme seksuell velvære og tilfredshet. Olson sier at dette er fordi fysisk berøring øker blodstrømmen til muskler, nerver og sener i bekkenbunnen, og de kraftige muskelkontraksjonene som følger med det. “Med gjentatt praksis kan dette bidra til å forbedre styrke, kraft og koordinering av bekkenet.”

7. Redusert generell smerte

Neste gang menstruasjonskramper sparker inn, kan du vurdere å nå en vibrator i stedet fordi en av fordelene med å onanere er at det kan bidra til å lette det ubehaget. "På klimaks trekker bekkenbunnsmuskulaturen maksimalt fulgt av en periode med maksimal avslapning, noe som kan bidra til å redusere smertene forbundet med menstruasjonskramper," sier Olson.

Onanering går faktisk utover å lindre kramper og kan faktisk fungere som en naturlig smertestillende reliever. "På grunn av frigjøring av endorfiner, hjelper det å redusere hjernens respons på smerter," sier dr. Wellenstein.

Noen av disse fordelene med å onanere jobber til og med sammen for å lage nye fordeler. "Indirekte kan mange av fordelene ovenfor, inkludert reduksjon av stress og spenning og forbedret søvn, bidra til å forbedre immunforsvaret, noe som virker ganske viktig akkurat nå," sier Dr. Wellenstein. Så vær selvfølgelig fortsatt hjemme og følg retningslinjer for å stoppe spredningen av koronavirus, men omfavne disse fordelene som enda mer bevis på at du kan føle deg bra med å bruke all fritid du har behagelig deg selv.