7 enkle å bake frokostbrødoppskrifter som er fullpakket med protein og tarmvennlig fiber

2. Høyt protein gresskar pekannbrød

Bevis de som sier at du ikke bør spise dessert til frokost galt med denne dekadente høye proteinet gresskar pekannsbrød som er like store deler sunne og deilige (og ja, det er herlig når som helst på året). Naturlig søtet med kokosnøtt sukker, gresskarpuré og en overmoden banan, vil du knapt tro at dette ikke er dessert. Pluss at Handals oppskrift er lastet med tonn protein (nesten 14 gram per skive) takket være en blanding av alternative mel som mandel, kokosnøtt og hirse.

Få oppskriften: Høyt protein gresskarpekannbrød

3. Glutenfri jalapeño maisbrød muffins

Hvis frokostkjeks er syltetøyet ditt, men du kan ikke bry deg om å lage dem hjemme, er disse enkle glutenfrie jalapeño maisbrødmuffinsene perfekte for deg. Cheesy, velsmakende og krydret, denne en-bowl-oppskriften tar sekunder å tilberede, krever ingen elting eller spesialutstyr, og baker på snaut 20 minutter. Noe som betyr at du har varme, dampende muffins som du kan skumle med favorittpåleggene dine som kremost og honning på bordet på kort tid.

Få oppskriften: Glutenfri Jalapeño Cornbread Muffins

4. Glutenfritt gresskarbrød

Gi dine kjære den perfekte unnskyldningen for å overraske deg med frokost i sengen med denne varme og krydret, glutenfrie gresskarbrødoppskriften som definitivt vil gi et smil i ansiktet ditt. Oppskriften krever gresskarpuré og appelsinjuice, som begge hjelper til med å holde tarmen lykkelig og gi brødet sin silkemyk og møre tekstur. Mia Rigden, ernæringstrener og trent kokk, deler også et tips for å sørge for at du aldri ender opp med tørt, trist gresskarbrød. “Dette brødet er klissete, så når du tester for doneness, kan kaketesteren ikke komme helt rent ut. Det er ok! Forsikre deg om at den er pent brunet på toppen, og at den fortsetter å sette seg etter at du tar den ut av ovnen, sier Rigden.

Få oppskriften: glutenfritt gresskarbrød

5. Enkelt, sunt bananbrød

Du har kanskje allerede spikret bananbrøding de siste årene; Imidlertid er denne versjonen av kokk og ernæringsfysiolog Mia Rigden og kokk og forfatter Jenny Dorsey glutenfri, lav i sukker, og utover lett å bake. Duoen kokter den perfekte bananbrødoppskriften og bruker litt * matvitenskap * Intel for å forklare hvordan visse ingredienser bytter lignende lønnesirup og næringspakket bananer kontra vanlig sukker-lage denne oppskriften både sunnere og smakligere. Søt, fuktig og ideelt for å dyppe i morgenkoppen med Joe, dette bananbrødet vil ha deg til å si: Starbucks, hvem???

Få oppskriften: enkelt, sunt bananbrød

6. Zucchini brød

Et lærebokeksempel på Don't Knock it 'Til du prøver det, denne zucchini-brødoppskriften er like overraskende god som den er lastet med sneakende grønnsaker og næringspakkede krydder. Dette deilige zucchinibrødet er laget med fiberrik zucchini og betennelsesdempende krydder som kanel og muskatnøtt, og er perfekt for å snappe på hele dagen. I tillegg, hvis du føler deg litt bekymret for den livlige veggien som overmann smaken av brødet, beroliger Mia Rigden deg med at det er kresen-spisested, spesielt hvis du har hatt nok bananbrød i livet.

Få oppskriften: glutenfritt zucchini-brød

7. Paleo brødoppskrift

Hvis du ikke har mye av en søt tann først om morgenen, er dette Paleo-brødet Mia Rigden og Jenny Dorseys go-to for en deilig velsmakende frokost. Laget med høye proteiningredienser som lin, mandelmel og egg, kan oppskriften nytes på egen hånd eller sammenkoblet med en schmear av avokado eller en varm skål med suppe. I tillegg har dette paleo-brødet noen uventede tarmvennlige gjærede ingredienser som eple cider eddik og miso.

Få oppskriften: Paleo -brød

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.