60 sekunder i denne yogaposisjonen vil slappe av avrundet skulder tetthet

"Denne posituren lindrer skulderspenningen og hjelper virkelig med å angre skulder-runker holdning," sier Kernaghan. "Det støtter også pusten din ved å åpne deg i toppen av lungene."Det er fordi posisjonen til hendene dine bak ryggen utvider brystet og kragebenene dine, som strekker den øvre delen av kroppen din ut slik at oksygen og blod kan flyte mer fritt. Hvis du ikke helt kan nå opp til skulderbladområdet, anbefaler Kernaghan fortsatt å "prøve etter de sammenflettede håndflatene, men bringe dem litt lavere på backline," i stedet for å sikte på bunnen av ribbeina eller nyrebåndet.

Det tar ikke lang tid å høste den avrundede lindringen. Kernaghan anbefaler å bo i denne stillingen for 10 til 20 pust. "La tyngdekraften gjøre arbeidet for å frigjøre skulderbladene tunge på gulvet, og for å utvide kragebeinene på toppen av brystet," sier hun. Prøv det og takk oss senere.

Dette er håndposisjonen under og prøv dette, og legg deg deretter på toppen av bønnhåndene dine.