6 typer te vitenskapelig knyttet til beroligende nerver og å øke humøret ditt

Her deler Bogden sin ekspert Intel på de beste teene for å øke humøret, slappe av og nyte en rolig natt med boken din eller Netflix -køen. Foran tilbyr hun tre teer å nippe til når du trenger litt FoU og tre te å drikke hvis du trenger et energigivende humørløft.

Uten videre, her er her de beste teene for mental helse.

De 6 beste teene for mental helse, enten du trenger å slappe av eller øke energien din

1. Grønn te

Hvis du trenger et energiutbrudd og noen immunstøttende antioksidanter, er grønn te eller matcha det beste alternativet. Både matcha og grønn te kommer fra Camellia sinensis plante, men Matcha er mye mer konsentrert (og inneholder mer koffein, FWIW). "Grønn te er utmerket for å øke humøret ditt fordi det er syltet med antioksidanter i tillegg til et lite løft av koffein," sier Bogden.

Grønn te er også en utmerket kilde til aminosyren L-Theanine, som har en robust mengde forskning som støtter humørsvakende evner. "L-Theanine er en aminosyre som har vært assosiert med mange gunstige psykotropiske effekter, spesielt reduserende angst og stress," sier psykiater Daniel Amen, MD tidligere fortalt Well+Good. "Et voksende forskningssted antyder at L-Theanine hjelper til med å fremme sunne stemninger. For eksempel en 2017 -studie publisert i tidsskriftet Acta nevropsykiatrik på personer med stor depressiv lidelse fant at L-Theanine forbedrer symptomene på depresjon blant andre fordeler.

L-Theanine forbedrer også gamma-aminobutyric acid (GABA), en nevrotransmitter som hjelper til med å regulere hjerneeksitabilitet og beroliger overfyring i hjernen."Dette, sier han, fører til å føle seg rolig. "I tillegg funn i tidsskriftet Næringsstoffer Vis at L-Theanines anti-stressegenskaper kan ligge for å dempe stresshormonet kortisol. En annen randomisert kontrollert studie viste at det å ta L-Theanine reduserte kroppens stressresponssystem betydelig, "sa DR. Amen.

2. Kamillete te

Den klassiske relaxer, kamille te, har en blomster, enkel smak som er lykke ved første slurk. "Chamomile -te er utmerket for avslapning, dypere søvn og forbedret fordøyelse," sier Bogden. Kamille er også kyllingnudelsuppe av te, ved at det kan bidra til å støtte immunforsvaret ditt.

"I Western Herbalism, Traditional Chinese Medicine (TCM) og Ayurveda, er kamille hovedsakelig kjent for sine fantastiske avslapningseffekter," sa herbalist og Urban Remedy -grunnlegger Neka Pasquale, LAC, MS, tidligere fortalt Well+Good. "I TCM brukes kamille hovedsakelig til å flytte QI og behandle stagnasjon, eller sitte fast energi. Det brukes til støtte for lungene (forkjølelse og influensa), hjerte (nervøse lidelser) og mage (fordøyelse). I Ayurveda brukes kamille til gass, oppblåsthet, smertefulle menstruasjoner, søvnløshet og for å roe nervesystemet.""

3. Valerian rotte

"Mens duften kan kaste deg for en sløyfe, kan Valerian Root redusere angst, forbedre søvnkvaliteten og forbedre OCD -symptomene," sier Bogden. Hvis valerianroten ikke akkurat er etter din smak, kan du prøve å tilsette sukker, honning eller melk.

4. Ingefærte

"Deilig krydret, ingefær te øker humøret vårt ved å forbedre sirkulasjonen. Bedre sirkulasjon betyr flere vitaminer og mineraler når flere destinasjoner i kroppen som fører til et humørøkning, "sier Bogden. Ingefær kjemper også for kvalme og tilbyr betennelsesdempende fordeler.

"Studier har vist at ingefær er effektive for å redusere betennelse, hevelse og smerter, takket være en forbindelse som kalles pepperol. Gingerol er en bioaktiv forbindelse i ingefær som har kraftige betennelsesdempende og antioksidanteffekter, "Tracy Lockwood-Beckerman, Rd, tidligere fortalt Well+Good. Hvis du finner smaken av ingefærte litt overveldende, kan du prøve å søte drikken med honning eller agave for å myke den rike, potente smaken.

5. Honey Lavender Tea

Lukten av lavendel tryller dagdrømmer i Italia, ettermiddagsnapper og gigantiske solhatter. (Bare meg?) Bogden sier at honning lavendelte er omtrent så avslappende som en drikke kan få. "Honey Lavender Tea er beroligende, smaker godt og er kjempebra fra en aromatisk og Fordøyelsessynspunktet når det gjelder å øke avslapningen, sier hun. Prøv å lage denne Chamomile Lavender Latte for den ultimate stress-busting, søvnbelagte drikken.

6. Sitrongress te

"Den sterke, livlige og friske duften av sitrongresste har vist seg å forbedre humøret ganske enkelt ved innånding," sier Bogden. Selvfølgelig kan du faktisk, du vet, drikke Drikken. Selv om mer forskning må gjøres på helseeffektene av sitrongraste, har den blitt brukt som mage-soother i tusenvis av år.

Lag din egen urtete med denne enkle oppskriften:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.