6 spennings-lindrende overkroppstrekninger som vil ha nakken og skuldrene og si 'Ahh!'

3. Bryståpner: Stå opp fin og høy, ta armene ut som du er i ferd med å gi noen en stor klem, og deretter twist-nug deg selv. Forleng armene ut igjen og gjenta, og sørg for å veksle hvilken arm som lander på toppen.

4. Stående tricep -strekk: På tide å strekke baksiden av armene, også tricepsene dine. Står fremdeles, nå høyre arm opp over hodet og bøy den bakover. Deretter ta med venstre hånd for å møte høyre albue, og trekker den forsiktig bakover til du føler en strekning. Sørg for å holde ribbekken nede når du holder posituren for noen få dype åndedrag, og deretter bytt sider.

5. Stående skulderstrekk: Neste opp, en oldie, men en goodie. Ta den ene armen over kroppen din, vugge albuen i den andre hånden din, og trekk forsiktig. Husk å holde skulderen nede fra øret og se over skulderen du strekker deg etter en ekstra utgivelse i nakken.

6. Halsruller + nakkestrekk: Å strekke musklene i nakken er en flott måte å motvirke effekten av å stirre ned på telefonen hele dagen. Begynn med å tegne sakte sirkler med nesen for en 360 strekning, gjør noen klokken og noen få mot klokken. For den store finalen, vipp hodet over til venstre, ved å bruke venstre hånd for å ta øret forsiktig for å berøre toppen av skulderen. Sørg for å treffe høyre side, og du er alle ferdige.