6 push-up-justeringer for å målrette forskjellige muskelgrupper (ABS inkludert, OFC)

Flytt hendene nærmere eller lenger fra hverandre
Variasjon 1: Et nærmere grep pushup med hendene som nesten berører vil målrette musklene nær midten av brystet og triceps.
Variasjon 2: Et bredt grep vil fungere de ytre brystmusklene og bicepsene.

Plasser hendene høyere eller lavere enn skuldrene
Variasjon 1: Hvis du beveger hendene nærmere hoftene, blir du tvunget til å skifte overkroppen fremover når du senker deg mot bakken, noe som vil aktivere brystet mer enn triceps.
Variasjon 2: Hvis du beveger hendene litt fremover fra skuldrene, blir du tvunget til å skifte overkroppen tilbake når du senker deg, noe som vil aktivere triceps mer enn brystet.

Når du treffer dusjen, må du passe på de tre skitneste stedene i garderoben til treningsstudioet. Og hvis du bare ikke har tid til å friske opp, er det slik å lukte bra etter-svette sesh likevel.