6 faktorer som gjør en treningsøkt bedre for beinene dine, ifølge Harvard Health

4. Øvelser med høy hastighet

"Effekten kan økes enda mer når hastigheten øker. For eksempel vil jogging eller fartsfylt aerobic gjøre mer for å styrke bein enn en rolig spasertur eller langsom calisthenics, "sier Harvard Health. Med andre ord, ta opp tempoet innimellom!

Sprints, akkurat på denne måten:

5. Dynamiske øvelser

Sport som fotball og squash ber spillerne sine om å gjøre raske, skarpe svinger som har vist seg å forbedre beinutviklingen. Hvis du ikke er i disse to, krever koreografien i dans en lignende fingerferdighet.

Litt dans skal gjøre susen:

6. Øvelser som fungerer på balansen din

"Øvelser som målretter balansen, er kanskje ikke den beste for å bygge bein, men de vil hjelpe deg med å falle, slik at de også tjener en beinbeskyttelsesfunksjon," sier Harvard Health. Yoga-avkjølingen din vil være den perfekte hovedsteinen på treningen din.

Få balansering: