6 koselige proteinpakkede supper med 3 ingredienser eller mindre som du kan lage i Instant Pot

Chili

Denne tre-ingrediens chili er det du har savnet i vinterrepertoaret ditt. Takket være den proteinrike malt storfekjøtt som gir denne chilikroppen, er du inne på en skikkelig godbit som er så deilig som det er næringsrik. Dyrprotein (som storfekjøtt) inneholder alle ni essensielle aminosyrer, noe som betyr at det er et komplett protein, som er nøkkelen til den sunne funksjonen i kroppen din. Dessuten er det full av et bredt spekter av vitaminer og mineraler, inkludert B12 (viktig for nervesystemet ditt), B6 ​​(viktig for energien din), sink og jern.

Få oppskriften: Chili

Vegansk chili

Du kan ikke ha en chili -oppskrift uten en vegansk chili -oppskrift også, riktig? Denne er fullpakket med protein-23 gram for å være nøyaktige takk for Pinto-bønner og veganske "kjøtt" smuldrer. Tillegg av din favoritt salsa gir denne oppskriften sin fortellende chilismak. Gjør deg klar til å smuldre opp litt vegansk ost for å virkelig ta med denne oppskriften hjem.

Få oppskriften: Vegansk chili

Grønn ertesuppe

Denne veganske suppen er ikke bare pakket med protein (det er åtte gram protein i hver kopp grønne erter alene), men også en sann litany av helsemessige fordeler. Lutein og Zeaxanthin hjelper med øyehelsen, og den store mengden fiber i erter hjelper deg med å holde fordøyelsessystemet i sjakk. Vitamin C og E, pluss sink og katekin, er alle kraftige antioksidanter som bekjemper betennelse med hver bit.

Få oppskriften: Grønn ertesuppe

Vegansk zucchini suppe

Denne kremete zucchini -suppen krever bare tre ingredienser og er absolutt pakket til randen med både protein og kobber, som både hjelper til med å bekjempe lav bentetthet og osteoporose, takket være cashewnøttene (som også gir kremethet). Dessuten kan Zucchini skryte av betydelige betennelsesdempende fordeler så vel som fiber, vitamin A og kalium.

Få oppskriften: Vegansk zucchini -suppe

Kyllingtortillasuppe

Alt du trenger for denne oppskriften er en boks med tomater, en boks med bønner og en øse med proteinpakket kylling (eller kalkun) for en flott suppe. Hvis du leter etter måter å bruke opp all den resterende Thanksgiving -godheten, er dette utvilsomt veien å gå. Tilsetningen av både bønner og kjøttbasert protein gjør dette til et fyll, sunt og enkelt måltid for aldre.

Få oppskriften: Chicken Tortilla Soup