5 fordeler med hvit te for helsen din som gjør det verdt å legge til rotasjonen din

5 fordeler med hvit te for hjernehelse, beinhelse og mer:

1. Det er bra for kognitiv helse

Hvit te er rik på aminosyren L-Theanine (nesten like mye som grønn te), en forbindelse som er assosiert med rolig og forbedret fokus. I en liten studie forbedret to gram hvit te forbedret studiedeltakernes fokus og ytelse på en undersøkelse-men mer forskning må gjøres for å bekrefte disse fordelene.

"Noen studier har vist at hvit te i gjennomsnitt har litt mer fytokjemiske katekiner enn grønn te, selv om dette er antioksidantene grønn te er kjent for," legger Jones til. Disse katekinene, også en bestemt form for forbindelse som finnes i te med antioksidantegenskaper, har blitt knyttet til en rekke helsemessige fordeler, inkludert potensialet til å bekjempe nevrodegenerative sykdommer.

2. Det kan bekjempe betennelse

I likhet med andre teer er hvit te høyt i antioksidanter-spesielt epigallocatechin gallate (EGCG), som er viktig for å bekjempe effekten av betennelse og oksidativt stress. "EGCG er en fytokjemisk antioksidant kjent for sin rolle i metabolisme og inflammatoriske prosesser, og hjelper til med å opprettholde energinivået og passende kroppsprosesser for langsiktig helse," sier Jones. Katekinene i hvit te er også betennelsesdempende, legger til Jones, "som kan være nyttig for utvinning av stressede muskler etter en tøff trening."Men mer forskning er nødvendig spesielt på katekinsene i hvit te for å bekrefte denne fordelen ytterligere. "Det er løfte på grunn av studier på andre matvarer som inneholder disse forbindelsene," sier hun.

3. Det er bra for beinhelse

Hvit te inneholder også mangan, som hjelper kroppens energi fra karbohydrater og proteiner. Mangan støtter også beinhelse, noe som er viktig for å senke risikoen for osteoporose med alderen. Nyt hvit te med andre matvarer som er høyt i mangan, som søtpoteter, lima bønner, blåskjell, tofu og kikerter, blant andre.

4. Det kan bidra til å redusere risikoen for kreft som en del av en sunn livsstil

Mens noe kreft er uunngåelig på grunn av genetikk, har mange plantemat fytokjemiske antioksidanter som hjelper til med å beskytte cellene mot skader som ellers kan gå videre til kreft, Jones. "White Teas antioksidant polyfenoler antydes å være antikarsinogen, men det er viktig å huske et generelt sunt kosthold, sammen med trening og unngå røyking, er også viktig for kreftforebygging," sier hun.

5. Det kan støtte sunn blodsukkerkontroll

Det kan være lurt å gi hvit te en sjanse hvis du sliter med blodsukkerhåndtering. "Selv om det ikke er spesifikt for hvit te, har forbruk av te fra Camellia Sineses -planten vært assosiert med beskyttende effekter hos de med diabetes," sier Jones. Sørg for å be legen din om godkjenning først for å sikre at den ikke er i konflikt med annen behandling for diabetes du mottar.

Vil lære mer om sunne drinker? Her er alt å vite om grønn te og matcha:

Hvordan nyte hvit te

God nyhet-der er ingen ulemper med å drikke hvit te i moderasjon, sier Jones. "Som med alle te, er det å ta et overskudd av noen fytokjemikalier som fremdeles er undersøkt og har ennå ikke status som et næringsstoff med kjente øvre grensenivåer," som ikke er å ta et overskudd av noen fytokjemi. I tillegg til at hvit te har mindre koffein enn grønt eller svart te, har den fremdeles koffein-som i overkant kan øke angstnivået, forstyrre søvnmønstrene og gi deg løpene.

Nyt det kaldt for en iste, eller varm som en latte med mandel-, kokosnøtt- eller havremelk. Det er en enkel te, så nyt den med enkle ingredienser også.

I tillegg til å drikke det varmt eller kaldt, foreslår Jones å bruke den i hudpleierutinen din på grunn av dens betennelsesdempende egenskaper. Du kan finne det i visse kremer og hudpleieprodukter eller be derm om noen anbefalinger.

Hovedpoenget: Hvit te, som andre te, er absolutt en sunn, betennelsesdempende drikke du kan glede deg over i moderasjon. Hvis du liker hvordan det smaker, bør du absolutt innlemme det i dine daglige drikkestritualer.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.