5 måter å finne glede ved å trene hvis du hater å trene

3. Sett treningsklærne ut kvelden før

Dette er en annen av Austins go-to-trekk for å bli begeistret for trening, og hun er knapt alene om å finne det effektivt. En studie fra 2018 av 2000 vanlige gymnastører fant at ni av 10 respondenter var enige om at å ta på seg gymnastikklærne hjalp dem til å føle seg motiverte til å trene når de ikke føler seg opp til det.

4. Ikke treningsøkter du ikke liker

Dette høres kanskje åpenbart ut, men takket være "ingen smerte, ingen gevinst" -mentalitet som gjennomsyrende kondisjonskultur så lenge, er mange mennesker fremdeles under inntrykk av at trening må føle seg straffende for å være effektive, og det er rett og slett ikke sant. Det er mer sannsynlig at du holder deg til treningsrutinemessig langsiktig hvis du finner noe du liker å gjøre i utgangspunktet.

5. Gjør bevegelsespraksisen din til en takknemlighetspraksis

"Når du bytter perspektivet på å trene for å føle deg bra, endres alt-det er et tankesett," sier Austin. Prøv å bytte tankeprosess til, "Jeg får ordne meg" og "Jeg får bevege kroppen min", i stedet for, "jeg må.Å kunne føle seg takknemlig forbedrer vår generelle lykke, ifølge vitenskapen.