5 måter å erobre din indre middeljente

For utenforstående. Men bak kulissene var Aussie spiral. I 2010 landet hun på sykehuset med kronisk tretthet og en spiseforstyrrelse. Skjoldbruskkjertelen hennes ble skutt. Hun hadde kalde sår over hele ansiktet, munnen og halsen.

Ambrosini prøvde mange tidstestede veier for bedre helse-juicing, meditere og utvikle en yogapraksis. Men hun opplevde ikke meningsfull forandring før hun bestemte seg for å føre krig mot sin indre middeljente. Du vet, mobberen som alltid er der hvisker (eller roper), "Du er ikke nok.""

"Jeg hadde fremdeles den høye indre stemmen som fortalte at jeg ikke var god nok, jeg var ikke smart nok, jeg var ikke pen nok, og jeg var ikke mager nok," sier Ambrosini, nå en bestselgende forfatter, Motiverende foredragsholder og livstrener. ”Jeg innså at det store arbeidet jeg måtte gjøre var å helbrede forholdet mitt til meg selv.”

Nå på den andre siden av helsekrisen hennes, mener Ambrosini selv tvil har nådd virkelig epidemiske proporsjoner, boret inn i oss fra ung alder. "Det er ingen klasse i barneskolen på egenkjærlighet og selvaksept," sier hun. Så hennes nye bok, Mestrer din Mean Girl, er den klassen: en desidert voksen hvordan du gjør det som henter fra personlige opplevelser og klienthistorier for å hjelpe deg med å stille din indre middel jente. (Fordi den jenta er det verste.)

Slik får du det til.

1. Spill detektiv

Det første trinnet for å erobre din indre mobber? Lytt til det virkelig! "Når du er klar over hva den indre kritikeren sier til deg, skinner du et lys av det," forklarer Ambrosini. Ta tak i en journal og prøv denne ledeteksten: "Min slemme jente forteller meg for øyeblikket ..." Enten det er at du ikke vil finne kjærlighet eller komme ut av gjeld, skriv den ned.

Lukk deretter døren på den tanken, men gjør det forsiktig. "Det er som en irriterende selger som banker på døren din," sier hun. “Du ville ikke smelle døra og sverge på dem. Du vil si 'takk, men nei takk. Jeg er ikke interessert.'”

2. Påminn deg selv: Kjærlighet over frykt, hver gang

Den gjennomsnittlige jenta i hodet ditt trives av frykt, og den frykten får så mye drivstoff i dagliglivet. "Du blir fortalt at du må gjøre dette-eller kjøpe det-ellers kommer du til å være stygg eller ingen kommer til å elske deg," sier Ambrosini. Så mye støy!

For å stoppe det, sier Ambrosini at du med vilje må tvinge deg selv til å velge kjærlighet hver gang en negativ tanke kryper inn i tankene dine, tenker jeg på deg selv, "jeg velger kjærlighet."Med mellom 60 000 til 80 000 tanker per dag, er det arbeid. "Men til slutt," bemerker Ambrosini, "det er vårt valg.”

3. uttrykke takknemlighet

Hvis begrepet å velge kjærlighet over frykt føles litt woo-woo for deg, her er en konkret måte å gjøre det på: Øv takknemlighet. Ambrosini gjør en vane å skrive, eller til og med bare å si, tre ting hun er takknemlig for hver eneste dag.

4. Kjemp med forventningene dine

"Forventningene er den raskeste måten å ødelegge ethvert forhold på," sier Ambrosini. “Hver gang du dukker opp med dem, hindrer du den personen fra å ha en virkelig opplevelse, og du stopper deg også.”Det skyldes at når visjonen om hvordan du håpet et forhold eller scenario ville ordne seg, ikke stemmer overens med virkeligheten, gir det ditt indre Meanie -rom å komme inn og steke deg.

Så se deg selv. Håper er i orden, men når du merker at du bringer urimelige forventninger til bordet, kan du fortelle deg selv å la dem gå.

5. Lær andre hvordan du vil bli behandlet

Vi har alle mennesker som ikke gir oss den slags kjærlighet vi fortjener, enten det er vennen som bare ringer når hun trenger noe, eller familiemedlemmet som ber om 10.000 gang hvorfor du fremdeles er singel. Disse interaksjonene tømmer deg, og de styrker din indre middeljente.

Ta ansvar. "Vi lærer folk hvordan vi skal behandle oss," sier Ambrosini. "Hvis du vil bli behandlet på en bestemt måte, du Må ta deg tid til å sette grenser-som er din tro og verdier som er sementert i hverdagen din-og leve dem.”Jada, det er vanskelig. Men det er så jævla verdt det.

Apropos Relationship Rx, her er hvordan du ess et samlivsbrudd og deretter kaster en rad kvinnekrets. (Girl Power FTW!)