5 uventede grunner til at det er verdt å legge til litt styrketrening til treningsspillet ditt

2. Øker stoffskiftet: Når du styrker toget, mater du musklene dine-noe som resulterer i flere muskelfibre, ifølge Johnson. "Tilsetningen av mer muskler på ens ramme øker faktisk stoffskiftet, eller mengden kalorier du brenner i en hviletilstand," sier han.

3. Få mer mobilitet: Fellesene dine får også fordeler fra styrkearbeidet. "Du kan faktisk forbedre din felles mobilitet og generell fleksibilitet ved styrketrening," sier Johnson. "Riktig styrketrening vil forbedre stabiliteten til visse ledd og muskler, noe som gjør at hjernen din kan vite at du er trygg."Det som skjer fra det er at nervesystemet ditt kan frigjøre låsen på leddene, noe som resulterer i et økt bevegelsesområde. "For eksempel, hvis kjernen og korsryggen har mer stabilitet, vil hoftene være i en bedre posisjon til å bevege seg uten kompensasjoner," sier han.

4. Forhindre mer helserisiko: Med sterkere muskler sier Rich at du er i stand til å bekjempe potensiell utbrudd av osteoporose. "Styrketrening forbedrer muskelmasse og forhindrer bentap, noe som også hjelper med å forhindre fall," sier hun. Det vil også forbedre hjertets helse. En fersk studie fant at de som styrketog reduserte et visst fett rundt hjertet som er assosiert med koronararteriesykdom-som kardio alene ikke gjør.

5. Få mer selvtillit: Å trene ut frigjør endorfiner, selvfølgelig, men Johnson påpeker at styrketrening bokstavelig talt vil øke humøret og sannsynligvis også selvtilliten din. "Tillit og styrke har en tendens til å ha et direkte forhold i veksten," sier han. "Når man er i stand til fysisk å løfte mer vekt eller til og med bare kontrollere sin egen kroppsvekt, øker deres mentale styrke også. Frykten for fysisk manglende evne begynner å avta."Vel, han har et poeng-når jeg kan løfte tunge bokser og schlep dem til leiligheten min helt alene, føler jeg meg ganske forbannet stolt.

Å, og her er hva treningstrenere sier om å gjøre enten cardio eller styrketrening først på en trening. Og dette er grunnen til at du også bør se på makt i kondisjon.