5 stressreduserende tips for å kopiere fra de lengstlevende menneskene i verden

2. Opprettholde et sunt sexliv, i alle aldre

Hat tips til de som bor i Blue Zone -regionen i Ikaria, Hellas, der mer enn 80 prosent av mennesker mellom 65 og 100 år har sex. Når vi har sex, setter vi i gang rikelig med hud-til-hud-kontakt, og senket stress er en fordel med orgasmering. (Og som en påminnelse kan det å oppnå orgasme absolutt være en soloaktivitet, noe som betyr at ingen partner er nødvendig.)

3. Omgi deg (trygt) med samfunnet ditt

En av de ni viktige livsstilspilarene i Blue Zone Living er å ha en sterk følelse av fellesskap. Faktisk regnes Blue Zone -regionen på Nicoya -halvøya i Costa Rica som en av de lykkeligste regionene i Mellom -Amerika på grunn av de stramme sosiale båndene blant befolkningen.

Selvfølgelig gjorde pandemien mange personlige samlinger utrygge, men det burde ikke hindre deg i RSVP-ing "Ja" for å zoome lykkelige timer eller FaceTime-middager. Det er også mange apper for å lette menneskelig forbindelse og sosialt fjerne metoder for å dyrke vennskap som er verdt å utforske.

4. Frivillig

Å gjøre gode gjerninger er en annen proaktiv måte å forbedre livskvaliteten din på. Ikke bare kan det vike for en "hjelperens høye" fra godhetshandlinger, men frivillig arbeid for en sak du brenner for kan også være en grunnopplevelse.

Siden et potensielt stressende aspekt av dette øyeblikket er usikkerhetsangst, eller frykt for ikke å vite hva som er neste gang og være hjelpeløs for å drive løpet av hva som skjer, kan frivillighet være et nyttig middel for å finne en følelse av formål.

5. Ta en daglig spasertur

Folk som lever i blå soner, inneholder enkel naturlig bevegelse i hverdagen, og hvis du vil, kan du ta det som et direktiv om å komme i bevegelse. En 2020 -studie publisert i Jama indremedisin fant at personer som driver med moderat eller kraftig trening 150 minutter per uke hadde lavere dødelighet av alle årsaker.

Men det trenger ikke å bety å gå skinke på en peloton. Det er ingenting som å strekke beina for å rydde ut de mentale spindelvevene, så hvis trinntellingen har vært lavt nylig, kan du vurdere å pakke sammen og komme deg ut der ute. Helvete, til og med innendørs meditativ turgåing kan sette deg på veien til et sunnere, lykkeligere og mindre stressende liv.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.