5 krydder du bør spise for å beskytte tarmen * og * hjelpe deg med å bæsje

2. Ingefær

"Ingefær er flott for helsen din totalt sett hjelper deg , RD, eier av BZ Nutrition i NYC . "Det fungerer også for å lindre irritasjon av tarmen."Zeitlin sier at du kan drikke ingefær som te, legge den til smoothiene dine, eller kopiere trikset hennes og be om dobbelt ingefær på siden med sushi.

Lær mer om ingefærs største helsemessige fordeler:

3. Spisskummen frø

"Spisskummen kan hjelpe med galleproduksjon, og det er det kroppen din trenger for å bryte ned fett slik at kroppen din kan fordøye og absorbere det," sier Zeitlin. "Når kroppen din har vanskelig for å bryte ned fett, kan du føle deg treg og oppblåst."Les: forstoppet AF. Spisskummen finnes ofte i karriretter og i taco -krydder; Hvis du ønsker å teste ut en kombinasjon av krydret og søt, er spisskummen honning nå en ting du kan prøve.

4. Fennikelfrø

"Fennikelfrø har vært koblet til å fremme en sunn tarm ved å kjempe mot de dårlige bakteriene som kan bygge seg opp i tarmen og forårsake fordøyelsesbesvær og ubehag," sier Zeitlin og fremmer sunnere BMS. Hun foreslår å strø noen på toppen av rør og supper.

5. Gurkemeie

Jente, du vet alt om gurkemeie! "For meg personlig er det noe jeg tar daglig i matlaging og et supplement," dr. Sonpal sier. "Foruten å bli hyllet for sine naturlige betennelsesdempende egenskaper, er gurkemeie et naturlig avføringsmiddel. En [liten] studie i Japan fant at frivillige som spiser mat med gurkemeie har en raskere tarmovergangstid, noe som igjen betyr mindre forstoppelse."Så vet at din gyldne melkelatte er MD-godkjent på flere måter enn en.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.