5 Sneaky årsaker til forstoppelse når du vet at du får nok fiber

Årsakene til at alle disse medisinene kan forårsake forstoppelse varierer. Dr. Bulsiewicz sier at blodtrykksmedisiner, for eksempel, slapper av blodkarmusklene, og slapper også av musklene i tarmen-som kan forårsake forstoppelse. Antidepressiva og medisiner mot angst påvirker også nerveender i tarmen, noe som kan forårsake forstoppelse for noen.

Hvis du tar medisiner eller supplement som gjør deg forstoppet, dr. Bulsiewicz sier at det kan være nyttig å ta et magnesiumtilskudd, et næringsstoff knyttet til å hjelpe til med forstoppelse. Faktisk sier han at de fleste kalsiumtilskudd allerede har magnesium i seg.

2. Du sitter for mye.

Hvis du har en jobb som krever å bruke mesteparten av dagen på å sitte, dr. Bulsiewicz sier at dette kan være en annen forstoppelse årsak. (Dessverre kan du sannsynligvis ikke få noen arbeidstakere for denne.) "Tarmen din beveger seg når du Flytt, "sier han.

Å gå en tur etter å ha spist lunsj-eller egentlig bare når som helst som passer inn i arbeidsdagen din, kan hjelpe til med å revidere fordøyelsesprosessen. Den viktigste takeaway er ganske enkelt å komme i bevegelse for å få ting til å bevege seg.

3. Hypotyreose kan forårsake forstoppelse.

Hypotyreose er når skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok av visse viktige hormoner og en bivirkning av dette er ... du gjettet det: forstoppelse. Faktisk, dr. Bulsiewicz sier at det er et av de vanligste symptomene på tilstanden. Hormoner spiller en avgjørende rolle i fordøyelsen, så hvis skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok av det du trenger for at kroppen din skal fungere ordentlig, betyr det at tarmen ikke kommer til å fungere ordentlig.

Hvis du opplever forstoppelse med jevne mellomrom og lurer på om det er koblet til skjoldbruskkjertelen, er det verdt å bestille noe Facetime med din primæromsorgsdokument eller en endokrinolog som kan sjekke hormonnivåene dine gjennom blodprøver.

4. Det kan være på grunn av bekkenbunnen din.

Dysfunksjon i bekkenbunn. Bulsiewicz sier at han ser hos pasienter ganske ofte. "Hvis noen anstrenger seg for å gå eller føle at de ikke fullt ut får alt ut, kan det være et tegn på at det er noe som skjer med bekkenbunnen deres," sier han. "Det burde ikke ta en stor innsats for å passere bare en liten tarm.""

For å virkelig vite om dysfunksjon i bekkenbunnen forårsaker forstoppelse, krever det en diagnose fra en lege, så bestill en avtale for tester i stedet for å forsøke å selvdiagnostisere deg selv. Som med de andre forstoppelsen årsaker på denne listen, er dette en som har enkle løsninger, som kan omfatte øvelser eller medisiner i bekkenbunnen.

5. Graviditet kan forårsake forstoppelse.

Den siste lure forstoppelsen dr. Bulsiewicz vil at flere mennesker skal vite om er graviditet. Akkurat som å måtte tisse mer, er forstoppelse noe annet du kan forvente å oppleve når du dyrker et menneske. En grunn til at graviditet kan forårsake forstoppelse er endringer i hormoner. "Progesteron i svangerskapet forårsaker muskelavslapping, og tarmene dine er sammensatt av glatt muskel. Så den høye progesteronen fører til avslapning av den glatte muskelen i tykktarmen og til redusert aktivitet, og øker dermed sannsynligheten for forstoppelse, "OB/GYN Temeka Zore, MD, tidligere fortalte Well+Good. En annen grunn er økt jerninntak. Selv om det er viktig å øke inntaket av dette næringsstoffet under graviditet, kan det føre til en viss forstoppelse.

Hvis du er gravid og opplever forstoppelse, dr. Zore anbefaler å sørge for at du drikker rikelig med vann, går på korte turer (hvis du er i stand til det), og vurderer et magnesiumtilskudd.

Som du ser er årsakene til forstoppelse ganske varierte og kommer ikke alltid ned på det du spiser. Og bare husk at du ikke trenger å spille detektiv på egen hånd. Å bestille en avtale med en gastroenterolog kan også hjelpe deg med å komme til bunns i forstoppelsen din. Et doktor kan hjelpe deg med å finne nøyaktig hva som forårsaker ubehaget og tilby oppløsninger. Da kan du bruke mindre tid på å sitte på John og mer tid på å leve livet.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.