5 små justeringer du kan lage hjemme for å redusere stress og øke libido, ifølge en sexterapeut

Jeg begynte å gjøre dette i mitt eget hjem, der tre av fire av oss som bor i huset ofte WFH, og fant virkningen utrolig betydelig. Her er noen av de tingene jeg fant fungerte best for meg og min velvære.

Hjemmeavslappingsideer for å øke humøret og libido

1. Takle rotet ditt

Som nevnt kan rot være en stor stemningsmorder og kan legge til stresset ditt hjemme-det siste noen trenger for et lykkelig hjemmeliv (eller sexliv, for den saks skyld). Hvis du sliter med å følge med rot, kan du prøve å holde en daglig sjekkliste over små oppgaver og bruke bare 15 minutter til dem hver dag. Jeg sverger også til Open Spaces Entryway Rack ($ 189), noe som tilfører en lys popfarge til rommet mitt mens jeg hjelper til med å korralere tingene mine på en visuelt vennlig måte.

2. Bli koselig

Det er ingenting som å kaste tepper og puter for å øyeblikkelig få en plass til å føle seg mer behagelig og avslappende. Jeg personlig elsker pene lumbale puter (som Pillowpia chindi lumbal pute, $ 88) for å gi stor støtte til ryggen (ideell for å jobbe hjemmefra eller sove) mens du fremdeles får plassen din til å se vakker ut. Den rette typen kan lyse opp et rom og føle seg utrolig å sitte med på en sofa eller stol. Hei, avslapning.

3. Legg planter til plassen din

De mentale helsefordelene med grøntområder er veletablerte. Hagearbeid og å ta vare på planter forbedrer fysisk og mental helse, mens planter i seg selv kan bidra til å forbedre konsentrasjonen din, gjøre deg mer medfølende og berolige. En annen studie fant at det sympatiske nervesystemet ditt (som kontrollerer "kamp eller fly" -respons) faktisk blir roet av tid med planter. (Ta det, stressnivåer!)

Selv om du ikke har den grønneste tommelen, virker alt dette som mer enn nok grunn til å legge til noen stueplanter i rommet ditt. Jeg er personlig en stor fan av urbane flora -planter, som sender planter rett hjem til deg. Andre lignende selskaper i denne vene inkluderer søylen, Bloomscape og EasyPlant. (Og hvis du er helt ny på planter, kan du sjekke ut disse enkeltomsorgsplanter.)

4. Omgi deg med bilder av kjære

Er du noen som liker å se bilder av deg og menneskene du er glad i? Lite rart: En undersøkelse fra 2021 fant ut at å se tilbake på gamle bilder er mer avslappende for systemet ditt enn å meditere. Pluss å revidere nostalgiske minner (som de som er tatt på bilder) hjelper deg å føle deg koblet til kjære og fremkaller følelser av varme og komfort. Dette er ikke å si at du bør grøfte meditasjonspraksisen din. Snarere, anser det som et tegn å skrive ut noen gamle bilder du elsker, legg dem opp på rommet ditt som du jobber med, og kjenn at avslapningen smelter over deg.

5. Lys noen stearinlys

Spesielle dufter kan utløse kraftige minner og følelser-og tenne et stearinlys (eller noen få) kan hjelpe deg med å endre humøret nesten umiddelbart. Det visuelle av lyset i seg selv kan også være utrolig beroligende for mennesker. Legg til dufter som er bevist å skifte hjernekjemi (som for eksempel lavendel), og du har en flott kombinasjon for å løfte humøret ditt. (Det skader ikke at stearinlys også engasjerer sansene dine, noe som er flott for å sette en mer sensuell stemning når du vil bli opptatt.)

Dette er bare noen få forslag, men jeg håper du får denne ideen og finner ting som passer deg og husholdningen din. Vil du ha ganske sexleketøy ut fordi de gir deg glede? Flott. Er det en spesifikk farge på maling på veggene? Herlig. Gjør hva som føles bra for deg; Et sunt sinn og libido vil følge.